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Stretching cervicale - allungamento muscolo-tendineo

Ciao. Nel video di oggi ci alleniamo insieme ed andremo ad effettuare una seduta di stretching per il tratto cervicale di livello base, quindi per chi non ha mai praticato o ha praticato in maniera saltuaria un programma di allungamento muscolare e tendineo. Diversi studi scientifici dimostrano i benefici di un programma di stretching se svolto con costanza e regolarità, seguendo il principio della progressione didattica e della gradualità del carico. Alcuni di questi benefici sono: incremento della flessibilità, della resistenza e della forza; riduzione della rigidità muscolare; miglioramento della mobilità articolare; miglior efficienza e fluidità di movimento; prevenzione degli infortuni; miglioramento della postura; miglioramento del controllo della glicemia; miglior riscaldamento e defaticamento in una seduta di allenamento. Ogni esercizio dovrà essere svolto con dolcezza per 3 serie da 10"-15" di tenuta, con 15" di recupero tra una serie e l'altra ed una percezione del dolore tra 1 e 3; frequenza 2-3 volte a settimana da tenere per almeno 4 settimane prima di incrementare l'intensità. Nei prossimi video di questa raccolta andremo ad allungare, lezione dopo lezione, tutte le altre parti del corpo e vedremo come aumentare l'intensità di esercizio passando ad un livello intermedio, avanzato, esperto. Iscriviti al mio canale! Fammi sapere com'è andata nei commenti e buon allenamento. ======================================================= Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.