LEDET AVSPENNING FOR INDRE RO & SØVN - 10 minutter - (Guidet Savasana) скачать в хорошем качестве

LEDET AVSPENNING FOR INDRE RO & SØVN - 10 minutter - (Guidet Savasana)

Velkommen til en 10 minutter med guidet avspenning for å stresse ned, finne indre ro og bedre søvnmønster. Du kan gjøre denne meditasjonen enten sittende eller liggende. Den passer godt som en powernap midt på dagen, for å roe ned nerver før spesielle begivenheter eller som en hjelp til å kunne sovne lettere på kvelden. Ved å sette av tid til avspenning og denne formen for ledet kropp skanning vil du hjelpe kroppen din å flytte seg fra det sympatiske nervesystemet (fight and fligt mode) og inn til det parasympatiske nervesystemet (rest and digest mode). I dagens samfunn har vårt nervesystem en tendens til å bli "stuck" i det sympatiske nervesystemet, så ved å roe ned, sette fokus på pusten og koble ut tanker og stress vil kroppen din få en sunnere fordøyelsessystem og immunsystem. I tillegg til at den vil hjelpe kroppen din å regulere blodtrykket og blodsukkeret ditt. Med andre ord er dette en super måte å hjelpe hele systemet og organene i din unike kropp. Noen kaller denne formen for avspenning som "yogi søvn eller yoga nidra". Man blir hvilende ett sted mellom våken og sovende tilstand. Undersøkelser viser at mindre søvn i avslappet tilstand får deg til å føle deg mer utvilt enn mye søvn i et stresset tilstand. Så her er det bare å nyte. Du er velkommen til å ha myk og naturlig pust igjennom hele avspenningen. Ikke vær redd for om du gjør noe feil eller rett, det viktigste er å nyte disse minuttene med fri og ro for kropp, sjel og sinn. ♡ Om du liker videoen vil jeg bli kjempeglad om du subscriber/abonnerer, gir en tommel opp eller kommenterer. Det er helt gratis, men vil bety mye for meg og mitt videre arbeid med videoer. Tusen takk! ♡ Instagram: @rebekkanerhovde Hjemmeside: www.yogawithrebekka.com Intro made by photographer & filmmaker Andrés Duran. @a.duranphoto