TRES RECETAS DE EMERGENCIA PARA SOBREVIVIR A UN APOCALIPSIS GUERRA O DESASTRE NATURAL/survival meals скачать в хорошем качестве

TRES RECETAS DE EMERGENCIA PARA SOBREVIVIR A UN APOCALIPSIS GUERRA O DESASTRE NATURAL/survival meals

Primero que todo espero que toda mi gente se encuentre con buena salud🙏♥️ aqui les traigo tres recetas de emergencia, son platillos faciles, baratos y muy rapidos de preparar! Usare solo ingredientes que casi todos tenemos en nuestra alacena/pantry o productos que puede comprar en alta cantidad cuanda valla al super mercado y asi no tenga que salir cada semana. Son productos que duran mucho tiempo para vencerce. Les mando muchas bendiciones para usted y su familia 🙏💕😘 cuidensen mucho!! ________________________________ INGREDIENTES: TORTITAS DE SALMON/SALMON PATTIES 1 lata de salmon en agua (6 oz) 2 cucharadas (tbsp) harina de almendra 2 cucharaditas (tsp) grenetina/plain gelatin 1 cucharada (tbsp) aceite de aguacate o de su gusto 1/2 cucharadita (tsp) hierbas italianas / Italian dry herbs Sal y pimienta al gusto MACROS: TORTITAS DE SALMON CALORIAS: 402 GRASA: 25 CARBOHIDRATOS NETO: 1 PROTEINA: 44 De puede acompañar con un poquito de salsa alfredo! INGREDIENTES: SALSA ALFREDO 1 lata media crema (7.6 oz) Ajo en polvo al gusto Sal y pimienta al gusto Hierbas italianas al gusto 1/2 taza de agua Opcional: puede agregar queso parmesan o romano al gusto MACROS: POR TODA LA SALSA ALFREDO CALORIAS: 600 GRASA: 60 CARBOHIDRATOS NETO: 0 PROTEINA: 0 ________________________________ INGREDIENTES: CHICHARRON EN SALSA Chiles en vinagre al gusto (yo le puse aproximadamente 2 chiles en rajas 2 puños (25 gramos) chicharron botanero 2 cucharadas (tbsp) vinagre de los chiles 2 cucharadas (tbsp) pure de gitomate 1/2 taza de agua Ajo en polvo al gusto Sal al gusto Se puede acompañar con 1-2 tortillas de "maiz" keto ya que es muy baja en carbohidratos y calorias este platillo😉 MACROS: CHICHARRON EN SALSA CALORIAS: 185 GRASA: 8 CARBOHIDRATOS NETO: 5 PROTEINA: 17 ________________________________ INGREDIENTES: ATUN A LA DIABLA / TUNA STIR FRY W/ CHIPOTLE 1 lata de atun en agua (5 oz) 2 cucharadas (tbsp) pure de gitomate 2 chiles chipotle Ajo en polvo al gusto Sal y pimienta al gusto 1/2 taza de agua 1 taza de verduras congeladas mixtas MACROS: ATUN A LA DIABLA CALORIAS: 441 GRASA: 24 CARBOHIDRATOS NETO: 11 PROTEINA: 33 ________________________________