Минус 500 калорий за 15 минут с гирей скачать в хорошем качестве

Минус 500 калорий за 15 минут с гирей

500 калорий за 15 минут с гирей на всё тело — это эффективная тренировка дома для похудения без тренажёрного зала и сложного оборудования. Если тебе 30+, сидячая работа, лишний вес и мало движения — эта тренировка с гирей поможет быстро запустить жиросжигание и укрепить всё тело всего за 15 минут. В этом видео показана полноценная тренировка дома с одной гирей 16 кг: базовые упражнения, которые одновременно нагружают ноги, спину, грудь, плечи и пресс. Такой формат отлично подходит для похудения, потому что задействует крупные мышцы и ускоряет расход калорий. ✅Подпишись на мои соц.сети👍🏽 ✅Инста: https://instagram.com/alexstonemonte?... ✅ Мой канал по эмиграции в Черногорию    / @alexstone_monte   Главная идея — не искать оправдания и не тратить часы в зале. Достаточно одной гири и 15 минут в день, чтобы начать худеть, повышать выносливость и возвращать форму. Тренировка с гирей удобна тем, что её можно выполнять дома, без абонемента, без тренера и без сложной техники. Эта тренировка дома подходит мужчинам 30+, начинающим и тем, кто хочет похудение без бега и изнурительных кардио. Все упражнения базовые и безопасные при соблюдении техники: махи, присед, жим, тяга и жим лёжа. Регулярно выполняя такие тренировки с гирей, ты ускоряешь метаболизм, увеличиваешь мышечную массу и усиливаешь жиросжигание. Чем больше мышц работает, тем быстрее идёт похудение — именно поэтому силовая тренировка дома часто эффективнее кардио. Сохрани видео и тренируйся вместе со мной — 15 минут в день реально меняют форму тела и самочувствие. ⏱️ Таймкоды 0:00 Почему тренировка с гирей эффективнее зала 0:13 Кому подходит тренировка дома для похудения 0:27 План тренировки на всё тело 15 минут 1:00 Разминка перед тренировкой 1:28 Упражнения с гирей — обзор 2:13 Махи с гирей (всё тело, жиросжигание) 4:02 Кубковый присед с гирей 6:00 Жим гири стоя 7:54 Тяга гири в наклоне 9:44 Жим гири лёжа 11:46 500 ккал за 15 минут — итог тренировки 12:09 Мотивация и регулярность тренировок Регулярная тренировка дома с гирей — это простой и доступный способ похудения без зала. Если хочешь больше тренировок с гирей, программ для похудения и домашних тренировок на всё тело — подпишись на канал. похудение, тренировка дома, тренировка с гирей, тренировка с гирей 16 кг, гиря тренировка, тренировка дома для мужчин, похудение тренировка, жиросжигание дома, тренировка на всё тело дома, силовая тренировка дома, упражнения с гирей, гиря упражнения, тренировка 15 минут, домашняя тренировка для похудения, тренировка без зала, тренировка для мужчин 30+, как похудеть дома, силовая для похудения, гиря для похудения, функциональная тренировка дома, короткая тренировка дома, тренировка всё тело 15 минут, тренировка без оборудования, тренировка дома жиросжигание, базовые упражнения с гирей