10 Dakikada Karın Kası | Karın Antrenmanı скачать в хорошем качестве

10 Dakikada Karın Kası | Karın Antrenmanı

Yine müthiş bir karın antrenmanı ile karşınızdayım! 10 dakikada 10 farklı hareket ile karın kaslarını ortaya çıkarıyoruz! Bildiğiniz gibi hepimizin karın kasları var ama yağ tabakasının altında gizliler.Ortaya çıkmaları için; önce temiz beslenmeli ve onları düzenli çalıştırmalıyız. Karın kası sık ve hızlı kasılmaları sever. Bu karın antrenmanı da yağ tabakasının altında gizlenen karın kaslarını ortaya çıkartmaya yardım edecek! Antrenmanı yaparken 40 saniye egzersizleri yapacağız, 20 saniye dinleneceğiz. 1 tur sadece 10 dakikanızı alacak.. Performansa göre antrenmanlarınızın sonuna 1 veya 2 tur şeklinde; haftada da 2 veya 3 kez ekleyebilirsiniz... Bakalım bu orta şiddetli karın antrenmanını sevecek misiniz? Yorumlara zorlanma derecenizi yazmanızı istiyorum.Önemli olan kaç tekrar değil, ne kadar kaliteli tekrar yaptığınız! Yeni videoları kaçırmamak için kanalıma abone olmayı da unutmayın! Herkese harika bir hafta diliyorum... 🙋🏻‍♀️ Kanalıma abone olmak için:    / @tugcealpay   Instagram:   / tugce_alpay   Karın Antrenmanı: Negative Crunch Oblique Crunch Alternative Single Leg Double Crunch Reverse Leg Raises Legs Lower Hip Hop 360 Leg Circle Heel Touch Plank Squeeze Rollover Plank Side Plank Dips Diğer Videoları İzlemek İçin: Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenmanı:    • Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenmanı | T...   Arka Kol Antrenmanı (Triceps):    • Arka Kol Antrenmanı (Triceps) | Tuğçe Alpay   Squat Challenge:    • Squat Challenge Part 1 | Tuğçe Alpay   Plank Challenge | Karın Kası Egzersizleri:    • Plank Challenge | Karın Kası Egzersizleri ...   İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma:    • İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma | Tuğçe Alpay