Скачать с ютуб โยคะพื้นฐาน 1 ชม. в хорошем качестве

โยคะพื้นฐาน 1 ชม.

คลิปนี้กวางทำไว้ตั้งแต่ปี 2016 และเป็นช่วงที่กวางเริ่มสอนโยคะได้ไม่นาน กวางตัดท่าออกหลายท่า และไม่ได้สอนวิธีการเข้าท่าและการจัดระเบียบท่าที่ชัดเจนถูกต้อง ตอนนี้กวางได้ทำคอร์สโยคะออนไลน์ชื่อชุด "ก้าวแรกสู่โยคะ" ที่สอนการฝึกโยคะด้วยตัวเองตั้งแต่พื้นฐานอย่างเป็นขั้นเป็นตอนและถูกต้องสมบูรณ์กว่านี้ ถ้าใครสนใจอยากฝึกโยคะอย่างจริงจังและอยากฝึกให้ดีขึ้น กวางแนะนำให้ไปชมคอร์สตัวนี้นะคะ สนใจเข้าไปดูได้ที่ https://www.pordiporyoga.com ค่ะ 🙏❤️ ---------------------------------------------- โยคะซีรีส์มาตรฐาน เป็นชุดท่าที่ถูกจัดขึ้นโดยอจ.คริส จากหฐราชาโยคาศรม มีประโยชน์ต่อร่างกายโดยองค์รวม เพิ่มความแข็งแรง ความยืดหยุ่น การทรงตัวให้กับร่างกายภายนอก และช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในให้แ­­ข็งแรงและทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย ซีรีส์มาตรฐานประกอบด้วยท่าที่เป็น "มาตรฐาน" คือเป็นตัวชี้วัดความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับร่างกายแบบครบทุกทิศทาง สำหรับผู้ที่ฝึกใหม่ ให้ฝึกอย่างค่อยเป็นค่อยไป ทำเท่าที่ทำได้ ในระยะแรกอาจทำได้แค่ 40 - 50% แต่ค่อยๆฝึกไปเรื่อยๆเมื่อร่างกายของเราแข็งแรงมากขึ้น ยืดหยุ่นมากขึ้น เราจะทำได้มากขึ้นเอง ไม่รีบร้อน ฟังเสียงของร่างกาย ทำด้วยความผ่อนคลายและหาจุดที่ "พอดี" ของร่างกายเราให้เจอ คือไม่ตึงเกินไปจนลมหายใจขาดห้วง แต่ไม่หย่อนเกินไปจนเหมือนไม่ได้พัฒนากล้า­­มเนื้อใดๆเลย หาจุดที่ตึงพอประมาณแบบที่ยังคงหายใจได้อย่างสบายและสามารถอยู่ในท่าหรือเข้าท่าให้ลึกขึ้นได้อย่างผ่อนคลาย ผู้ฝึกใหม่ อย่าเพิ่งกังวลกับลมหายใจมากนัก หลังจากฝึกบ่อยๆจนชินกับท่าพอสมควรแล้วจะก­­ลับมาโฟกัสที่ลมหายใจได้เองค่ะ ------------------------------------------------ 00:00 เริ่มต้น 00:07 เริ่มฝึก ☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/ 🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga ❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค:   / pordiporyoga   ❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/