Тренировка по принципу «высокая-низкая нагрузка»: секрет быстрого бега и подъема тяжестей. скачать в хорошем качестве

Тренировка по принципу «высокая-низкая нагрузка»: секрет быстрого бега и подъема тяжестей.

В этом эпизоде ​​подкаста Lift Heavy Run Fast я разбираю модель тренировок «высокая-низкая интенсивность» и объясняю, как спортсмены, занимающиеся гибридными видами спорта, могут использовать её для силовых тренировок, быстрого бега и правильного восстановления без переутомления. Это не теория — это та же самая схема, которую я использую со спортсменами в Lift Run Rehab и в своих собственных тренировках. Я расскажу вам, как структурировать свою неделю, где возникают ошибки в гибридных тренировках, как сочетать силовые тренировки с бегом и как регулировать интенсивность в зависимости от усталости. Если вы совмещаете силовые и выносливостные тренировки и хотите простой и надежный способ планирования своей тренировочной недели, этот эпизод вам поможет. В сегодняшнем выпуске я расскажу о следующем: Что представляет собой модель «высокая-низкая интенсивность» (не усложненная академическая версия) Почему гибридным спортсменам она нужна больше, чем чистым тяжелоатлетам или бегунам Как разделить тренировки на высокую*, *среднюю и низкую интенсивность Самые распространенные ошибки, которые допускают гибридные спортсмены при сочетании этих уровней интенсивности Как правильно распределять дни тяжелых силовых тренировок и более интенсивных беговых тренировок Как избежать чрезмерного увеличения интенсивности в одном блоке Мои любимые еженедельные шаблоны для начинающих, спортсменов среднего уровня и занятых взрослых Когда следует игнорировать модель, а когда нужно удвоить усилия Практические примеры из моих собственных тренировок и тренировок моих спортсменов Что на самом деле означает восстановление в гибридной неделе (не пенные ванны) 🔗 Ссылки и ресурсы 💪 Гибридные тренировочные программы → liftheavyrunfast.myshopify.com 🏋️‍♂️ Онлайн-коучинг с тренером Майком → Подать заявку можно здесь: coachmichaelsechos.com 🎥 Канал на YouTube → Hybrid Coach Mike 📱 Instagram → @hybridcoachmike 🎧 TikTok → @hybridcoachmike Вступление к подкасту Lift Heavy, Run Fast