• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

4 تمارين للظهر التي تحل محل جميع التمارين الأخرى (نتائج مضمونة) скачать в хорошем качестве

4 تمارين للظهر التي تحل محل جميع التمارين الأخرى (نتائج مضمونة) 4 месяца назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
4 تمارين للظهر التي تحل محل جميع التمارين الأخرى (نتائج مضمونة)
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 4 تمارين للظهر التي تحل محل جميع التمارين الأخرى (نتائج مضمونة) в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 4 تمارين للظهر التي تحل محل جميع التمارين الأخرى (نتائج مضمونة) или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 4 تمارين للظهر التي تحل محل جميع التمارين الأخرى (نتائج مضمونة) в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



4 تمارين للظهر التي تحل محل جميع التمارين الأخرى (نتائج مضمونة)

هل تحلم بامتلاك ظهر عريض وقوي وشكل V جذاب؟ هل سئمت من التدريب دون رؤية نتائج حقيقية في عضلات ظهرك؟ في هذا الفيديو الشامل، نكشف لك الأسرار الحقيقية لبناء ظهر ضخم ومحدد يتجاوز الجماليات ليمنحك قوة وظيفية واستقرارًا لا مثيل لهما. نبدأ بتسليط الضوء على الأخطاء الشائعة الثلاثة التي يرتكبها معظم المتدربين والتي تعيق تطور الظهر: من الإفراط في استخدام الذراعين (البايسبس والساعدين) بدلًا من تفعيل عضلات الظهر الأساسية، إلى عدم استخدام نطاق الحركة الكامل، وصولًا إلى إهمال التدريب بزوايا مختلفة التي تستهدف جميع ألياف عضلات الظهر (العضلة الظهرية العريضة، العضلات شبه المنحرفة، العضلات المعينية). ستتعلم كيف تكتشف هذه الأخطاء بنفسك وكيف تتجنبها لتضمن الاستفادة القصوى من كل تكرار. بعد ذلك، نقدم لك التمارين الأربعة الوحيدة التي تحتاجها حقًا لتدريب ظهرك بكفاءة عالية: السحب الأمامي على آلة الكابل (Cable Pulldown): تمرين أساسي لزيادة عرض الظهر وشكل الـ V. تعلم الأداء الصحيح لتفعيل اللاتس بشكل كامل. التجديف بالبار المنحني (Bent-Over Barbell Row): ملك تمارين الظهر لبناء الكثافة والقوة في منتصف الظهر وأسفله. نوضح وضعية الجسم المثالية لتجنب الإصابات. التجديف بالدامبلز بذراع واحدة (Single-Arm Dumbbell Row): رائع لتصحيح الاختلالات العضلية وتعزيز قوة التثبيت في الجذع. العقلة (Pull-up): التمرين الأقوى لظهرك! اكتشف كيفية إتقانه سواء كنت مبتدئًا أو متقدمًا، وكيفية استخدام الآلات المساعدة أو أحزمة المقاومة لتتطور تدريجيًا نحو العقلة الحرة. نقدم نصائح تفصيلية لكل تمرين: كيفية الأداء الصحيح، الأخطاء الشائعة لتجنبها، ونصائح لزيادة الشدة. ستتعلم كيف تركز على الاتصال بين العقل والعضلة، أهمية المرحلة اللامركزية، وكيفية اختيار الوزن المناسب للحصول على أفضل النتائج. شاهد الفيديو الآن لتبدأ رحلتك نحو ظهر قوي، محدد، وجذاب! لا تنسَ الإعجاب والاشتراك في القناة وتفعيل زر الجرس لتصلك أحدث نصائحنا التدريبية. #تمارين_الظهر #بناء_عضلات_الظهر #ظهر_عريض #شكل_V #تضخيم_عضلات #لياقة_بدنية #نصائح_تدريب #كمال_أجسام #سحب_أمامي #تجديف #عقلة #تدريب_قوة #أخطاء_التمرين #Latissimus_Dorsi #تراكم_عضلي" استخدام الكلمات المفتاحية بكثافة وذكاء: الكلمات الرئيسية (Head Keywords): "ظهر عريض وقوي"، "تمارين الظهر"، "بناء عضلات الظهر". الكلمات المفتاحية الطويلة (Long-tail Keywords): "الأخطاء الشائعة في تدريب الظهر"، "كيفية تفعيل عضلات الظهر"، "التمارين الأربعة الوحيدة للظهر"، "العقلة للمبتدئين". أسماء العضلات: "العضلة الظهرية العريضة (Latissimus Dorsi)"، "العضلات شبه المنحرفة"، "العضلات المعينية". المصطلحات الفنية: "شكل V"، "نطاق الحركة الكامل"، "المرحلة اللامركزية"، "الاتصال بين العقل والعضلة". الكلمات ذات الصلة: "قوة وظيفية"، "استقرار"، "تضخيم عضلات"، "نصائح تدريب". TimeLine : 00:00 | المقدمة 00:30 | الاخطاء الشائعة 00:48 | الخطاء الاول 02:07 | الخطاء الثاني 03:34 | الخطاء الثالث 04:49 | مقدمة عن التمارين الاربعة 05:11 | التمرين الاول 06:55 | التمرين الثاني 08:32 | التمرين الثالث 10:01 | التمرين الرابع 11:36 | مبادئ تدريب القوة لنمو الظهر 12:16 | الخلاصة

Comments
  • ⚠️ لا تقم أبدًا بهذه التمارين الثلاثة للعضلة البايسبس ( واستبدلها بهذه التمارين بدلاً من ذلك ) 2 месяца назад
    ⚠️ لا تقم أبدًا بهذه التمارين الثلاثة للعضلة البايسبس ( واستبدلها بهذه التمارين بدلاً من ذلك )
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Когда уборщик превзошёл бодибилдеров… 😳💪 Момент Анатолия со шваброй весом 32 кг ВЗОРВАЛ YOUTUBE! 🧹💥 6 дней назад
    Когда уборщик превзошёл бодибилдеров… 😳💪 Момент Анатолия со шваброй весом 32 кг ВЗОРВАЛ YOUTUBE! 🧹💥
    Опубликовано: 6 дней назад
  • 10 تمارين تُدمر ركبتيك وعمودك الفقري بشكل كبير بعد سن الأربعين (مخاطر الجراحة تصل إلى 15000 دولار) 3 месяца назад
    10 تمارين تُدمر ركبتيك وعمودك الفقري بشكل كبير بعد سن الأربعين (مخاطر الجراحة تصل إلى 15000 دولار)
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Cleaner BREAKS Bodybuilder’s Confidence With Ease 😳 | Anatoly GYM PRANK 1 день назад
    Cleaner BREAKS Bodybuilder’s Confidence With Ease 😳 | Anatoly GYM PRANK
    Опубликовано: 1 день назад
  • Лучшие упражнения для Плеч (только Штанга-Гантель) 4 года назад
    Лучшие упражнения для Плеч (только Штанга-Гантель)
    Опубликовано: 4 года назад
  • التمارين الـ 6 الوحيدة التي تحتاجها لبناء صدر مثالي (تمرين قائم على العلم) 4 недели назад
    التمارين الـ 6 الوحيدة التي تحتاجها لبناء صدر مثالي (تمرين قائم على العلم)
    Опубликовано: 4 недели назад
  • تضخيم الساعدين: تمارين ضرورية وخطوات لتحقيق أقصى النتائج 4 месяца назад
    تضخيم الساعدين: تمارين ضرورية وخطوات لتحقيق أقصى النتائج
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • 6 تمارين رهيبة لتضخيم وتعريض الظهر ستجعلك دبابة بشرية حرفيا .. (للأعمار بين 17 إلى 57 سنة) 4 месяца назад
    6 تمارين رهيبة لتضخيم وتعريض الظهر ستجعلك دبابة بشرية حرفيا .. (للأعمار بين 17 إلى 57 سنة)
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • أفضل 6 تمارين هتغير شكل ضهرك لـ V-Shape 10 дней назад
    أفضل 6 تمارين هتغير شكل ضهرك لـ V-Shape
    Опубликовано: 10 дней назад
  • أفضل تمرين لكل مجموعة عضلية باختيار الذكاء الاصطناعي (هل تعرف الروبوتات كيف تتدرب؟) 2 месяца назад
    أفضل تمرين لكل مجموعة عضلية باختيار الذكاء الاصطناعي (هل تعرف الروبوتات كيف تتدرب؟)
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • دليلك الكامل لترفع هرمون التيستوستيرون في وقت قصير ويكون 300% في جسمك طبيعيًا 5 месяцев назад
    دليلك الكامل لترفع هرمون التيستوستيرون في وقت قصير ويكون 300% في جسمك طبيعيًا
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • Как быстро накачать плечи 💪 6 лучших упражнений для плеч💪 9 месяцев назад
    Как быстро накачать плечи 💪 6 лучших упражнений для плеч💪
    Опубликовано: 9 месяцев назад
  • لا تقم أبدًا بهذه التمارين الـ3 للظهر ( واستبدلها بهذه بدلاً من ذلك) 2 месяца назад
    لا تقم أبدًا بهذه التمارين الـ3 للظهر ( واستبدلها بهذه بدلاً من ذلك)
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Arrogant Bodybuilder HUMILIATED By Cleaner 😂 | Anatoly GYM PRANK 5 дней назад
    Arrogant Bodybuilder HUMILIATED By Cleaner 😂 | Anatoly GYM PRANK
    Опубликовано: 5 дней назад
  • 9 أطعمة تجعل منك رجلًا ضخما وقويا بسهولة وترفع من هرمون التيستوستيرون في جسمك بنسبة 200% 6 месяцев назад
    9 أطعمة تجعل منك رجلًا ضخما وقويا بسهولة وترفع من هرمون التيستوستيرون في جسمك بنسبة 200%
    Опубликовано: 6 месяцев назад
  • أفضل 3 تمارين لبناء العضلة ذات الرأسين التي تملأ قميصك ( البايسيبس ) 4 месяца назад
    أفضل 3 تمارين لبناء العضلة ذات الرأسين التي تملأ قميصك ( البايسيبس )
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • التدريب الذي صنع بروس لي ! تمارين مدهشة ستمنحك قوة مدمرة ؟ 8 месяцев назад
    التدريب الذي صنع بروس لي ! تمارين مدهشة ستمنحك قوة مدمرة ؟
    Опубликовано: 8 месяцев назад
  • التمارين الـ4 الوحيدة التي تحتاجها لظهر ضخم (Massive Back) 1 месяц назад
    التمارين الـ4 الوحيدة التي تحتاجها لظهر ضخم (Massive Back)
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • НАРАЩИВАЙТЕ МАССУ ГРУДНЫХ МАСС с помощью этих 8 идеальных упражнений | Только гантели 7 месяцев назад
    НАРАЩИВАЙТЕ МАССУ ГРУДНЫХ МАСС с помощью этих 8 идеальных упражнений | Только гантели
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • تمارين الكاليستنيكس للمبتدئين | ابدأ بناء جسم قوي في المنزل (بدون معدات) 1 день назад
    تمارين الكاليستنيكس للمبتدئين | ابدأ بناء جسم قوي في المنزل (بدون معدات)
    Опубликовано: 1 день назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5