Stress loslassen in 12 Minuten: Geführte 5‑Sekunden-Atmung mit 432 Hz Musik & Theta-Binauralbeat скачать в хорошем качестве

Stress loslassen in 12 Minuten: Geführte 5‑Sekunden-Atmung mit 432 Hz Musik & Theta-Binauralbeat

Stress loslassen in 12 Minuten. Diese geführte Atemübung unterstützt dich dabei, dein Nervensystem zu beruhigen und innere Anspannung spürbar zu reduzieren. Du atmest in einem gleichmäßigen Rhythmus von 5 Sekunden ein und 5 Sekunden aus. Dieser Atemfluss kann helfen, Stress abzubauen, den Puls zu regulieren und wieder mehr innere Balance zu finden. Begleitet wird die Übung von eigens komponierter Musik in 432 Hz Stimmung. Unter der Musik liegt ein binauraler Beat im 4 Hz Theta-Bereich. In Kombination entsteht ein ruhiger, tragender Klangraum, der Entspannung und mentales Loslassen unterstützt. Für die volle Wirkung des binauralen Beats empfiehlt sich das Hören mit Kopfhörern. Diese Atemsequenz eignet sich besonders bei Stress, innerer Unruhe, mentaler Erschöpfung oder als bewusste Pause im Alltag. Auch vor dem Schlafengehen kann sie helfen, zur Ruhe zu kommen. Nimm dir diese 12 Minuten nur für dich. Setze oder lege dich bequem hin, atme ruhig durch die Nase und folge dem vorgegebenen Rhythmus. Atem ist der direkteste Weg zurück in die eigene Mitte. Diese Atemübung ist für Entspannung und bewusste Körperwahrnehmung gedacht. Übe in deinem eigenen Tempo, achte auf dein Wohlbefinden und pausiere jederzeit, wenn nötig. Bitte beachte: Diese Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung oder individuelle therapeutische Begleitung. 0:00 Intro 0:49 Atemübung 12:09 Outro #Stressabbau #Atemübung #GeführteMeditation #432Hz #BinauralBeat #ThetaWellen