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수면유도 명상 29 - 수용 명상 (Radical acceptance meditation)

용서는 여섯가지 자기긍정-타인긍정 명상 중 하나입니다. 오늘은 DBT 등에서 많이 사용되는 근본적 수용 명상을 해보겠습니다. 이미 벌어진 사건이라는 주어진 사실을 심정적으로 거부하고 저항하는 싸움을 내려놓고, 그러한 문제의 해결에 더 효율적으로 대처할 수 있도록 하는 것이 근본적 수용입니다. 그러기 위해서는 집착을 내려놓는 마음의 습관인 완전한 항복 (total surrender) 또는 하심(下心)을 꾸준히 훈련해야 합니다. 집착을 내려 놓아야 마음에 걸리는 것이 없어지고, 마음에 걸리는 것이 없어져야 야 두려움이 사라집니다. 모든 두려움과 걱정에서 점차 멀어져서 평온함과 평화로움을 즐기시기 바랍니다. 오늘밤도 편안하게 휴식하시고, 안녕히 주무세요! #명상 #편안전활 #수면유도 #수면 #호흡명상 #수용 #sleep #meditation #sleepmeditation #breathing #radicalacceptance

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