3 Natural Home Remedies [PSORIASIS CURE?] MD Specialist Explains--Arabic скачать в хорошем качестве

3 Natural Home Remedies [PSORIASIS CURE?] MD Specialist Explains--Arabic

📞 احجز مكالمة استكشافية مع الدكتور دساري: 🔗 https://www.mgiclinic.com/su/psoriasis هل تعاني من الصدفية أو التهاب المفاصل الصدفي؟ هل ترغب في إيقاف الالتهاب نهائيًا؟ انضم إلى عيادتي اليوم. ✨ "غذِّ العقل، اشفِ الأمعاء، واستعد مناعتك." 🧘‍♂️ ملاحظات الحلقة (Show Notes): اعتنِ بجسدك! إذا كان لديك خلل في الجهاز المناعي، جرب هذه العلاجات المنزلية الطبيعية: 💤 1) النوم بشكل أفضل a. اضطرابات النوم تسبب الالتهاب. b. إيقاعات الساعة البيولوجية تتحكم في حوالي 15٪ من الجينات. c. النوم العميق والـ REM ضروريان للنوم المرمم. d. القيلولات القصيرة ممتازة! e. تجنب المنبهات (كالكافيين) في نهاية اليوم. 🏃‍♀️ 2) ممارسة الرياضة بانتظام a. التمارين تقلل الالتهاب، تحسن الهضم، وتساعد في تحسين النوم. b. تمارين المقاومة ورفع الأثقال مرتين أسبوعيًا (يمكن أيضًا ممارسة HIIT أو تمارين الكارديو منخفضة التأثير). c. عدّل التمارين وفقًا لقدرتك لتجنب الإصابات. 🧠 3) إدارة التوتر (الضغوط النفسية) a. التخطيط للوجبات، استخدام الجداول الزمنية، وتفويض المهام تساعد على تحديد الحدود الشخصية. b. تخلَّ عن بعض الالتزامات غير الضرورية! 🎥 تسلسل الفيديو الزمني: 00:00–02:35 ➤ المقدمة 02:36–04:51 ➤ أهمية النوم في الصدفية 04:52–06:57 ➤ تأثير التمارين على الصدفية 06:58–10:24 ➤ كيف يؤثر التوتر على الصدفية 10:25–11:03 ➤ الخاتمة 📚 المراجع العلمية: 🔹 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29729... 🔹 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31592... 🔹 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26624... 🔹 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30671... 🔹 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33316... 🔹 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31309... ⚠️ الحالات الصحية المرتبطة بضعف النوم، التوتر، وقلة الحركة تشمل: الأكزيما، الحساسية، التهابات المسالك البولية، متلازمة القولون العصبي (IBS)، أمراض الأمعاء الالتهابية (IBD)، داء كرونز/التهاب القولون التقرحي، فرط نمو البكتيريا المعوية (SIBO)، الكانديدا، الارتجاع المعدي المريئي (GERD)، الأمراض الفيروسية، التوحد، التصلب المتعدد، الذئبة، الإيجابية الذاتية للـ ANA، التهاب المفاصل الروماتويدي، اضطرابات النسيج الضام المختلط، متلازمة شوغرن، التهاب الغدة الدرقية المناعي، الصداع النصفي، الكبد الدهني، اعتلال الأعصاب، والتليف العضلي (Fibromyalgia). ⚠️ ملاحظة مهمة: على الرغم من أنني طبيب وجراح مرخّص أمارس المهنة، ولدي أكثر من عشر سنوات من الخبرة في مساعدة الناس على التغلب على الأمراض الالتهابية، فإن المحتوى المقدم هنا هو لأغراض تعليمية فقط، ولا يُعتبر نصيحة طبية مباشرة. يرجى استخدام حكمك الشخصي واستشارة طبيب مختص لتقييم حالتك بدقة. 💬 وكما أقول دائمًا: "كن صادقًا مع نفسك. أحط نفسك بأشخاص يؤكدون على رفاهيتك. ابحث عن طبيب يستمع إليك بعناية، ويأخذ مخاوفك على محمل الجد، والأهم من ذلك — ابحث عن طبيب يهتم بك حقًا." 👨‍⚕️ الدكتور تشانو ر. دساري، MD