У нас вы можете посмотреть бесплатно 🔴 БЕССОННИЦА: Причины, Лечение и Техники Быстрого Засыпания или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Друзья, на эфире разберем одну из самых актуальных проблем современности - бессонницу. Если вы часами ворочаетесь в постели, просыпаетесь среди ночи или чувствуете себя разбитыми по утрам - этот эфир для вас! ⏰ В ПРОГРАММЕ ЭФИРА: ✅ Разберем все типы бессонницы и научимся определять свой ✅ Выясним истинные причины проблем со сном ✅ Освоим принципы правильной гигиены сна ✅ Узнаем, какие продукты помогают заснуть, а какие мешают ✅ Изучим золотой стандарт лечения - когнитивно-поведенческую терапию (CBT-I) ✅ Практикуем эффективные техники релаксации в прямом эфире ✅ Поговорим о циркадных ритмах и мелатонине ✅ Обсудим медикаментозные методы: когда они нужны и какие риски несут 💡 ВЫ УЗНАЕТЕ: Почему правило "20-30 минут" изменит ваш сон Какая температура в спальне оптимальна для засыпания Метод дыхания 4-7-8 для быстрого расслабления Как восстановить режим сна без таблеток Когда действительно пора обратиться к врачу 📍 ВАЖНО: Буду отвечать на ваши вопросы в чате! Готовьте самые наболевшие темы про сон. Не забудьте поставить напоминание о трансляции и позвать друзей, которым это может быть полезно!