10-минутная интенсивная силовая тренировка для женщин старше 50 лет | Для всего тела скачать в хорошем качестве

10-минутная интенсивная силовая тренировка для женщин старше 50 лет | Для всего тела

#10минутнаятренировка #силовыетренировкидляженщин #фитнесдляженщинстарше50 Привет, команда!! Давайте нарастим мышечную массу и общую силу тела с помощью этой быстрой и эффективной тренировки с тяжелыми весами!! Возьмите тяжелые гантели и степ-платформу, если она у вас есть (если нет, просто используйте пол!). Я использую гантели весом 30 фунтов и гантели весом 25 фунтов. 2 подхода по 8 повторений каждого упражнения: Становая тяга Приседания с гантелями Тяга штанги к груди Жим штанги над головой (если нет степ-платформы, просто используйте пол!) Жим штанги над головой Попеременные обратные выпады Фермерская переноска Подъем на степ-платформу с отягощением (или просто шагайте вперед и назад по полу, если нет степ-платформы) Повторяйте!! Если вы хотите улучшить свою физическую форму в 2026 году... СООБЩЕСТВО — это то, что изменит вашу жизнь!! Присоединяйтесь к моему!! У нас есть добрые, единомышленники, позитивные, целеустремленные друзья, которые поддерживают друг друга! Пожалуйста, загляните на мою новую страницу на Patreon! Мои прямые трансляции тренировок уже там, и я буду добавлять больше контента для закрытого членства! Присоединяйтесь к нашему сообществу! https://patreon.com/QuickFitHomeWorko... Веб-сайт - https://www.kirstenquickfit.com/ Facebook -   / kirstenquickfit   Instagram -   / kirsten_quickfit