Прекратите разрушать эти мышцы чрезмерными тренировками после 50 лет. скачать в хорошем качестве

Прекратите разрушать эти мышцы чрезмерными тренировками после 50 лет.

Для коучинга пишите в личные сообщения:   / julesvega1   Временные метки: 0:00-Вступление 0:24-Признак 1 2:05-Признак 2 2:39-Признак 3 3:02-Признак 4 3:25-Признак 5 4:32-Признак 6 5:04-Признак 7 Думаете, чем больше тренировок, тем больше мышц? Подумайте еще раз — особенно если вам больше 50. В этом видео мы расскажем о конкретных мышцах, которые вы можете случайно разрушать из-за перетренировки, и о том, как скорректировать восстановление, чтобы продолжать наращивать силу без выгорания. С возрастом наш «банк восстановительных ресурсов» меняется. Если вы постоянно чувствуете усталость, страдаете от ноющих болей в суставах или видите, что ваши силовые показатели застопорились, вы, вероятно, достигли точки снижения эффективности. Мы разберем научные причины, почему вашим мышцам нужен другой подход после 50, и точные признаки того, что пора сбавить темп. В этом видео вы узнаете: Мышцы «опасной зоны»: Какие группы мышц наиболее подвержены тендиниту и разрывам после 50 лет. Признаки перетренировки: Как отличить «полезную боль» от системной усталости. Секрет восстановления: Почему больше дней отдыха может на самом деле привести к более быстрому росту мышц. Оптимизированный объем: Сколько подходов вам действительно нужно, чтобы запустить гипертрофию, не перегружая нервную систему. Прекратите топтаться на месте и рисковать получить травму. Пришло время тренироваться умнее, а не усерднее, чтобы оставаться сильными и активными на протяжении десятилетий. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Это видео предназначено только для образовательных целей и не заменяет диагностику или лечение у вашего лечащего врача. Любая информация в этом видео не должна использоваться в качестве замены индивидуальной медицинской консультации. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим местным врачом, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основе советов или информации, предложенной в этом видео.