• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Эти ноги покорили интернет 😳 | Нереальная фигура Тиффани Сэм 🔥 | Тренировка ног: квадрицепсы и би... скачать в хорошем качестве

Эти ноги покорили интернет 😳 | Нереальная фигура Тиффани Сэм 🔥 | Тренировка ног: квадрицепсы и би... 3 недели назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Эти ноги покорили интернет 😳 | Нереальная фигура Тиффани Сэм 🔥 | Тренировка ног: квадрицепсы и би...
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Эти ноги покорили интернет 😳 | Нереальная фигура Тиффани Сэм 🔥 | Тренировка ног: квадрицепсы и би... в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Эти ноги покорили интернет 😳 | Нереальная фигура Тиффани Сэм 🔥 | Тренировка ног: квадрицепсы и би... или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Эти ноги покорили интернет 😳 | Нереальная фигура Тиффани Сэм 🔥 | Тренировка ног: квадрицепсы и би... в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Эти ноги покорили интернет 😳 | Нереальная фигура Тиффани Сэм 🔥 | Тренировка ног: квадрицепсы и би...

Это невозможно подделать. Годы ​​упорного труда, дисциплины и одержимости, каждое повторение, каждая капля пота – вот что построило это тело. Меня зовут Тиффани Сэм, я IFBB Wellness Pro, и сегодняшняя тренировка покажет вам, что на самом деле нужно для создания такой фигуры. Никаких скидок. Никаких «выходных». Просто работайте. 🔥 Разбор тренировки: • Разгибания ног (разминка + кластерные сеты) • Гакк-приседания (глубокие, контролируемые повторения) • Сплит-приседания (с поднятыми пятками для фокусировки на квадрицепсах) • Жим ногами (объёмные сеты) • Сгибания ног лёжа и стоя (завершающие сеты) Временные метки 0:00 – Разминка и настрой 0:30 – Тиффани объясняет свой план тренировки и почему она начинает с лёгких движений 1:30 – РАЗГИБАНИЯ НОГ (РАЗМИНОЧНЫЕ СЕТЫ) Тиффани рассказывает о подготовке суставов и о том, как она постепенно переходит к тяжёлым тренировкам 2:45 – РАЗГИБАНИЯ НОГ (КЛАСТЕРНЫЕ СЕТЫ) Разбор кластерной тренировки и о том, как короткие периоды отдыха максимизируют мышечное напряжение 4:40 – ГАКК-ПРИСЕДЫ Обсуждает настрой на восстановление, почему она тренируется так рано и как справляется с усталостью 7:00 – РАЗДЕЛ ПРИСЕДАНИЯ (ПЯТКИ ПОДНЯТЫ) Фокусируется на квадрицепсах и объясняет, как она корректирует углы для лучшей активации 9:20 – ЖИМ НОГАМИ Разговор о том, как оставаться стройной круглый год и соблюдать дисциплину после достижения цели 12:00 – СГИБАНИЯ НОГ ЛЕЖА Рассказывает о том, как она взаимодействует с мышцами для мышц задней поверхности бедра и приводящих мышц 14:20 – СГИБАНИЯ НОГ СТОЯ Тиффани рассказывает о поиске баланса, последовательности и удовольствии от процесса 16:30 – ЗАВЕРШАЮЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ НА МЫШЦЫ ПОДКОЛЕННОГО СУСТАВА Она размышляет о том, как боль способствует росту мышц, и об удовлетворенности от сильного финиша 17:50 – Размышления после тренировки: оставаться на ногах и не падать духом Это больше, чем просто тренировка — это образ жизни. Если вы здесь ради мотивации, оставайтесь ради настроя. Потому что это не удача… это заслуженно. 💬 Напишите в комментариях «СОЗДАНО РАЗНООБРАЗНО 🔥», если вы гонитесь за своей собственной версией величия. 👊🏽 Подпишитесь и включите уведомления — скоро появятся еще больше реальных и необработанных сессий. ОПИСАНИЕ Семь люксо. Sem desculpas. Так что работа реальна. 💪🏽🔥 Я с Тиффани Сэм, спортсменкой IFBB Wellness Pro, и она была в тренировочном процессе — общая интенсивность, сосредоточенность и дисциплина. Cada повторение импорта. Получил результат строительства или результата. ТАЙМ-КОДЫ 0:00 – Введение и менталитет Трейно 0:35 – Тиффани фала собре о фокусе и о плане до диам 1:30 – РАСШИРЕНИЕ (АКВЕСИМЕНТО) Подготовьтесь к упражнениям и тренировкам квадрицепсов перед выполнением упражнений на весы 2:45 – РАСШИРЕНИЕ (КЛАСТЕР СЕРИИ) Объяснение или кластер методов и как дополнение к более интенсивной форме 4:40 – Гакк-приседания Полный контроль над движением и сосредоточение внимания на глубине — семимильными шагами. 7:00 – АГАЧАМЕНТО БЮЛГАРО (ПЕРНАС Э КВАДРИЦЕПС) Мострандо с вариацией подъём кальканьярес для максимального активизации 9:20 – ЖИМ НОГАМИ (SERIES DE VOLUME) Тиффани говорит о своей дисциплине, постоянстве и сосредоточенности на долгой жизни 12:00 – МЕСА ФЛЕКСОРА (ЗАДНИЙ КОКСА) Изоляция задних конечностей и максимальная контрацепция 14:20 – КАДЕЙРА ФЛЕКСОРА (ФИНАЛИЗАДОР) Último exercício — queimando tudo, sem desistir 16:30 – Заключение: фокус, последовательность и сила дисциплины 🔥 💥 Трейно де Ходже: • Разгибание (под воздействием + кластер серий) • Hack Squat (контроль и глубина) • Агачаменто Булгаро (ênfase nos fouriceps) • Жим ногами (объем и интенсивность) • Mesa Flexora + Cadeira Flexora (заключительный этап) Это типо тренера, который говорит нам, что сейчас есть разница. Motivação passa — дисциплина. Тиффани Сэм, IFBB Wellness Pro, Wellness Olympia, женский бодибилдинг, тренировка ног, фитнес-мотивация, сильные женщины, видеоблог в спортзале, жим ногами, приседания, кластерные сеты, тренировка Тиффани Сэм, фитнес-вдохновение, без выходных, дисциплина важнее мотивации, мышцы ног, разгибания ног, сплит-приседания, сгибания подколенных сухожилий, мышление спортсмена, настоящая тренировка, мотивация бодибилдинга, цели по телосложению, дисциплина в спортзале, Tiffany Sam Brasil, Atleta Wellness, женский фитнес-физкультура, treino de pernas, фитнес-мотивация, mulher forte, treino feminino, Tiffany Sam treino, Tiffany Sam motivação, treino intenso, corpo feminino, rotina Fitness, foco e disciplina, sem dis de folga, wellness IFBB, treino de ягодицы и мышцы, спортсмен IFBB Бразилия, женская мотивация, трейно песадо, фитнес-трансформация #TiffanySam #IFBBPro #WellnessOlympia #LegDay #GymMotivation #StrongWomen #FemaleBodybuilder #FitnessMotivation #NoDaysOff #DisciplineOverMotivation #WellnessPro #GymVlog #PhysiqueGoals #BodybuildingMotivation #TrainingHard #FitWomen #WellnessAthlete #TiffanySamBrasil #TreinoDePernas #MotivaçãoFitness #FisiculturismoFeminino #AtletaWellness #MulherForte #Trein...

Comments
  • Я тренирую ноги 5 дней в неделю | Elite Mindset & Performance | Тиффани Сэм Элит 3 дня назад
    Я тренирую ноги 5 дней в неделю | Elite Mindset & Performance | Тиффани Сэм Элит
    Опубликовано: 3 дня назад
  • HOW TO BUILD BIG QUADS - Full Leg Day 6 месяцев назад
    HOW TO BUILD BIG QUADS - Full Leg Day
    Опубликовано: 6 месяцев назад
  • ⚡️ Спецслужбы подняты по тревоге || Удар по F-16 ? 3 часа назад
    ⚡️ Спецслужбы подняты по тревоге || Удар по F-16 ?
    Опубликовано: 3 часа назад
  • Вот почему Прибалтика войдёт в состав России! 13 часов назад
    Вот почему Прибалтика войдёт в состав России!
    Опубликовано: 13 часов назад
  • Build MASSIVE Quads - The Brazilian Blueprint 3 недели назад
    Build MASSIVE Quads - The Brazilian Blueprint
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Самые большие ноги в мире тренируют ноги! 2 недели назад
    Самые большие ноги в мире тренируют ноги!
    Опубликовано: 2 недели назад
  • INSANE Back Workout with Andrew Jacked & Martin Fitzwater | Raw & Uncut 3 месяца назад
    INSANE Back Workout with Andrew Jacked & Martin Fitzwater | Raw & Uncut
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Comedy Club: Голосовые от друга | Батрутдинов, Карибидис, Шкуро @ComedyClubRussia 22 часа назад
    Comedy Club: Голосовые от друга | Батрутдинов, Карибидис, Шкуро @ComedyClubRussia
    Опубликовано: 22 часа назад
  • IT'S LEG DAY...AGAIN | QUADS, HAMS, GLUTES | Hack Squat Until You Crawl | IFBB Figure Pro 3 дня назад
    IT'S LEG DAY...AGAIN | QUADS, HAMS, GLUTES | Hack Squat Until You Crawl | IFBB Figure Pro
    Опубликовано: 3 дня назад
  • ENTRENAMIENTO DE GLÚTEOS 🍑COMPLETOS A NIVEL PRO AVANZADO 🚀💪🏽🔥 1 месяц назад
    ENTRENAMIENTO DE GLÚTEOS 🍑COMPLETOS A NIVEL PRO AVANZADO 🚀💪🏽🔥
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 4 дня на Мистер Олимпия | Полная тренировка квадрицепсов и ягодиц | Newtech Gym 1 месяц назад
    4 дня на Мистер Олимпия | Полная тренировка квадрицепсов и ягодиц | Newtech Gym
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Запорожский фронт развалился - Русские завершают окружение Мирнограда - Зеленскому пророчат конец 2 часа назад
    Запорожский фронт развалился - Русские завершают окружение Мирнограда - Зеленскому пророчат конец
    Опубликовано: 2 часа назад
  • ФИНАЛ Олимпии 2025 года - WELLNESS OLYMPIA - ПРЕМИЯ - МИСТЕР ОЛИМПИЯ 2025 #МистерОлимпия #МистерО... 3 недели назад
    ФИНАЛ Олимпии 2025 года - WELLNESS OLYMPIA - ПРЕМИЯ - МИСТЕР ОЛИМПИЯ 2025 #МистерОлимпия #МистерО...
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Andrey Smaev the 330lb Russian Hulk INSANE arm workout! 6 дней назад
    Andrey Smaev the 330lb Russian Hulk INSANE arm workout!
    Опубликовано: 6 дней назад
  • РАЗМЕР ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ | СЕЗОН НАБОРА МАССЫ АКТИВИРОВАН 4 месяца назад
    РАЗМЕР ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ | СЕЗОН НАБОРА МАССЫ АКТИВИРОВАН
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • Elite Leg Day | Тренировка силы, настроя и точности | Тиффани Сэм 8 дней назад
    Elite Leg Day | Тренировка силы, настроя и точности | Тиффани Сэм
    Опубликовано: 8 дней назад
  • Road to VICTORY - Krizo at British Grand Prix in PRO BODYBUILDING 2025 3 недели назад
    Road to VICTORY - Krizo at British Grand Prix in PRO BODYBUILDING 2025
    Опубликовано: 3 недели назад
  • LEG DAY: Growing Season 2 недели назад
    LEG DAY: Growing Season
    Опубликовано: 2 недели назад
  • Полная тренировка ног, Эпизод 1, день тренировок, 17 недель в Epic Health & Fitness, Санкт-Петербург 10 месяцев назад
    Полная тренировка ног, Эпизод 1, день тренировок, 17 недель в Epic Health & Fitness, Санкт-Петербург
    Опубликовано: 10 месяцев назад
  • Теперь мы боимся что НАТО не придет... КАЛИНИНГРАД ВЕРНУЛСЯ НАЗАД в 90-Е 12 часов назад
    Теперь мы боимся что НАТО не придет... КАЛИНИНГРАД ВЕРНУЛСЯ НАЗАД в 90-Е
    Опубликовано: 12 часов назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5