초중급 Day 3 - 5일 홈트 초보 챌린지 - 올인원 운동 / 상체운동 + 근력 유산소 (48분) скачать в хорошем качестве

초중급 Day 3 - 5일 홈트 초보 챌린지 - 올인원 운동 / 상체운동 + 근력 유산소 (48분)

[초중급 Day 3 - 7일 홈트 초보 챌린지 - 올인원 운동 / 상체운동 + 근력 유산소 운동(48분)] - 아주 효과가 좋은 올인원 맨몸 상체운동 그리고 유산소 운동 준비했어요. 웜업도 상체운동에 도움되는 살짝 땀나는 스트레칭입니다. 홈트 초보도 따라하기 쉬운 동작들입니다. 등과 가슴 허리 근육이 잘 잡히면 상체 군살도 정리되어 보이고 일단 자세가 정말 예뻐지죠. 살을 빼는것보다 사실 자세부터 잡아주면 몸라인이 살아나서 더 날씬해보이는 효과가 생겨요. 바른 자세는 건강과도 밀접한 관계가 있으니까 맨몸 상체운동으로 탄탄하게 만들어보세요. 그리고 이 루틴과 덤벨 상체 루틴을 병행해주셔도 아주 좋습니다. 이번엔 하루종일 엄청난 양의 눈이와서 창 밖이 하얗게 아무것도 보이지가 않았네요😅 다들 따뜻한 하루 보내시길 바래요!❤️❤️❤️ 상체 루틴은 별도 영상으로도 올릴게요! 빅씨스 인스타♥   / bigsislife   챕터 ---------------------------------- 00:00 - 인트로 00:14 - 1/5 웜업 스트레칭 06:56 - 2/5 상체 21:01 - 3/5 근력 유산소 31:11 - 4/5 전신 유산소 42:01 - 5/5 쿨다운 #상체운동 #홈트 #홈트레이닝 #유산소운동 #올인원운동 #빅씨스 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.