Andningsövningar för att minska stress, optimera prestation & förbereda kroppen för höghöjd - S03E10 скачать в хорошем качестве

Andningsövningar för att minska stress, optimera prestation & förbereda kroppen för höghöjd - S03E10

I det här avsnittet tar jag med dig genom en dag där andningen står i fokus – både för att optimera träning, förbättra prestation och förbereda kroppen för höghöjd inför min kommande Everest-expedition. 🚀 Jag börjar med övningar som stärker diafragman och förbättrar rörligheten i bröstryggen, så att du kan ta djupare och större andetag. Sen tar jag ett löppass där jag pratar om näsandning – varför jag gör det och vilka fördelar det har. Och jag pratar om min zon 2-träning. 🧘‍♂️ Efter lunchen gör jag andningsövningar som jag lärt mig av Wim Hof och hur den fungerar och vilka fördelar den kan ge för både fysisk och mental styrka. 🔥 Det här får du med dig från avsnittet: ✔️ Andningsövningar för bättre syreupptag & prestation ✔️ Så stärker du diafragman & förbättrar rörligheten i bröstryggen ✔️ Hur andning kan hjälpa dig att minska stress & öka återhämtningen ✔️ Wim Hof-andning – hur den fungerar och hur du gör ✔️ Träning & andning inför höghöjd och extrema utmaningar 🔹 Gillar du den här typen av innehåll? Glöm inte att gilla & prenumerera! 🙌🔥 #Everest #Mountaineering #Löpträning #Andningsövningar #Breathwork #WimHof #Träning #Prestation #Höghöjd #MentalKlarhet