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시험관아기 시술에 도움되는 운동 있을까요?

이 동영상 의료상담 답변은 '환자와 의사를 잇는' 닥톡에서 배포합니다. 출처 : https://www.doctalk.co.kr/counsel/vie... 시험관아기시술을 할 때 걷기 운동이 도움이 된다고 들었습니다. 걷기가 몸에 좋다는 것은 알고 있지만 시험관시술을 할 때 어디에 도움이 되는건가요? 요즘처럼 추운 날도 계속 걸으면 좋은건지 잘 모르겠어요. 올바른 운동 방법과 그 외 도움이 되는 운동도 알려주세요. ———- 안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 최지은입니다. 시험관시술을 하고 계신 분이라면 어떤 운동을 해야할지 한 번쯤은 고민해보았을 것입니다.그리고 걷기 운동이 좋다라는 이야기도 들어보았을 것입니다. 그렇다면 걷기 운동은 어디에 어떻게 좋은걸까요? 무작정 걷기만 하면 좋을걸까요? 난소와 자궁은 여성의 골반강 안에 위치하고 있습니다. 난소 기능을 강화하고 자궁내막을 좋게 하기 위해서는 여성 호르몬의 분비가 원활이 이루어져야 하는데 이 호르몬은 혈액을 통해 전달됩니다. 그렇기 때문에 골반강 안의 혈액 순환을 원활히 하는 것이 난소기능과 자궁기능을 좋아지게 하는 포인트입니다. 그리고 골반강 뿐만 아니라 골반강과 연결되어 있는 하복부와 하체 근육의 강화도 도움이 됩니다. 걷기 운동이 바로 이런 기능을 도와주는 운동입니다. 자궁의 구조를 살펴보면, 앞쪽에는 방광이 뒤쪽에는 대장이 자리하고 있습니다. 그래서 소화기가 안 좋은 여성의 경우, 설사, 변비 등이 발생하면 대장이 자궁을 압박하여 자궁의 혈류 흐름을 방해하기도 합니다. 걷기 운동은 소화 기능을 개선하고 장 운동이 원활해지면 자궁의 혈류 흐름에도 도움이 될 수 있습니다. 걷기운동은 기분전환에도 도움이 됩니다. 운동을 통해 스트레스가 해소되면 여성 호르몬의 분비가 활발해지고 수면을 유도하는 호르몬의 분비도 개선되어 생활 전반에 안정감을 줄 수 있습니다. 따라서 걷기 운동을 평소 40분-1시간 정도 하는 것이 좋고, 빠른 걸음으로 걸으며 심장이 약간 두근거릴 정도로 하는 것이 좋습니다. 시험관을 준비하면서 영양제, 음식 등 신경 쓸 것들이 많지만 스트레스 해소 및 기분 전환도 굉장히 중요한 부분이기 때문에 걷기 운동도 활용하고 한 번씩은 여행 또는 등산을 통한 걷기 운동도 권해드립니다. 하지만 요즘처럼 추운 날씨에는 사실 걷기운동이 쉽지 않습니다. 또 독감이 유행하고 있어서 독감에 걸리기라도 하면 난자채취나 이식일자가 미뤄질 수 있기 때문에 조심해야합니다. 날씨가 너무 추운 날에는 아파트 계단오르기 또는 실내자전거, 홈트레이닝, 필라테스 등 다른 운동으로 대체하시는 것도 좋은 방법입니다. 어떤 운동을 하느냐도 중요하지만 얼마나 꾸준히 하느냐가 더 중요합니다. 짧은 시간이라도 매일매일 꾸준히 해서 내 몸에 습관을 들일 수 있도록 해주세요. 2022년이 얼마 남지 않았습니다. 마무리 잘하시고 새해 복 많이 받으세요!