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【反り腰改善】姿勢直そうとしてるのに反り腰になっちゃうのを防ぐ３つのポイント

チャプター 0:00 OP〜反り腰とは、反り腰で起こる問題〜 2:17 姿勢直そうとしてるのに反り腰になっちゃう原因と対策 3:37 ①出っ尻（坐骨が後ろに出る）のを防いで、本当に使いたいところを知る 5:07 ②骨盤の前を伸ばすことで股関節にスペースをあける 8:09 ③耳を持ち上げて首の後ろを伸ばす 11:06 まとめ 姿勢をよくしようとして腰に力が入るタイプは、まず①坐骨と②骨盤の前からやっていくのがおすすめです。 姿勢を正すときに背中の上やお腹にうまく力が入ってくるようになったら、③耳を持ち上げて首の後ろを伸ばすだけでも反り腰が直しやすくなってくるはずです。 ぜひ少しずつ試していって、反り腰の改善に活かしてもらえば嬉しいです。 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） 後屈の項目で姿勢改善のセルフケアを載せてます。 https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433 《関連動画》 【股関節硬いタイプ】 股関節の動きをスムーズにするちょっとしたコツ｜股関節にスペースをあけるとは    • 【股関節硬い】股関節の動きをスムーズにするちょっとしたコツ｜股関節にスペースをあ...   【背中や肩甲骨が硬いタイプ】 肩甲骨や背中の硬さをとる意外な方法｜腕と体幹を連動させて猫背や腱鞘炎の改善にも    • 【修正版】肩甲骨や背中の硬さをとる意外な方法｜腕と体幹を連動させて猫背や腱鞘炎の改善にも   ⭕️専心良治ラボ【アーカイブ】 限定動画やオンラインゼミの資料動画講座が見放題で見られます。 https://btasenshin.com/application/se... 📲無料動画講座 『知るだけでレッスンの効果が上がる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinod 『股関節の硬さをとる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinw/ ーーーーーーーーーーー YouTubeメンバーシップでは限定動画も見られます。    / @senshinryochis   どんな動画が見られるのか気になる方は 【YouTubeメンバーシッププレミアム版】再生リスト    • メンバーシップ【プレミアム版】   【YouTubeメンバーシップ限定版】再生リスト    • メンバーシップ【限定版】   🎫YouTubeメンバーシップでの内容🎫 ①YouTubeメンバーシップ【プレミアム版】 セルフケアの仕組みまで知りたい人向け ・専心良治ラボの資料動画の一部（ゼミなどのテーマ別講座、セルフケアの裏側、臨床で使えるアイディアなど） ・以下の②メンバーシップ【限定版】の内容を含む ②YouTubeメンバーシップ【限定版】 セルフケアのやり方を知りたい人向け ・YouTubeのノーカット版 ・実技プログラム動画 ーーーーーーーーーーー 島田智史 東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。 📕著書一覧（新しい順） 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433 『バーレッスンハンドブック』（東洋出版） https://www.amazon.co.jp/dp/4809686434 『体が思い通りに動くバレエ整体』（かんき出版） http://u0u1.net/VFh8 🎉祝増刷決定！ 『バレエ筋肉ハンドブック』（東洋出版） https://www.amazon.co.jp/dp/4809679926 🎉祝４刷達成！ 『バレエ整体ハンドブック』（東洋出版） https://www.amazon.co.jp/dp/4809679276 📷インスタグラム（Instagram）   / senshinryochi   #専心良治 #反り腰 #バレエ整体 #反り腰改善 #反り腰解消 #姿勢改善