ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ КО МНЕ НА БОЛТОВНЮ ЗА ЗАВТРАКОМ!! ВОЛНУЮЩЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ЛУЛУ!!! скачать в хорошем качестве

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ КО МНЕ НА БОЛТОВНЮ ЗА ЗАВТРАКОМ!! ВОЛНУЮЩЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ЛУЛУ!!!

ССЫЛКИ НА ПАРТНЕРЫ AMAZON: Наматрасник 12 В: https://amzn.to/3Q0UPii Dandy Blend: https://amzn.to/3LJotHI Кошелек HERO (дорожный): https://amzn.to/48uIZoZ Полотенце из 100% турецкого хлопка: https://amzn.to/3Zy8lOS Подушка для коленей для сна на боку: https://amzn.to/46bLaMA Набор инструментов для точечной печати: https://amzn.to/3PoPZME Набор акриловых красок: https://amzn.to/3sEycZ1 Рисовые лепешки Lundberg: https://amzn.to/45uQHxm Зубной порошок: https://amzn.to/3quE6ex Ручное биде Happypo: https://amzn.to/454edkN Наматрасник с подогревом 12 В: https://amzn.to/3YeOOSX Подогреватель/плита Hot Logic: https://amzn.to/455CeYp Москитная сетка: https://amzn.to/3Qjfj7M Тент для автомобильной палатки: https://amzn.to/3Y5qAuj Контейнеры Rubbermaid для салата без бисфенола А: https://amzn.to/3pNqaMz Контейнеры Rubbermaid без бисфенола А, разных размеров: https://amzn.to/3DqmDGR Поворотные магнитные крючки: https://amzn.to/3O0S5AD Маленькие белые аппликации с цветами в фургоне: https://amzn.to/44wO0Lo Маленькие часы в моём фургоне: https://amzn.to/3OiTLqj Скумбрия в воде: https://amzn.to/46WAdiM Весы для продуктов: https://amzn.to/3rgjoPy Распылитель для масла: https://amzn.to/3O46soS Кухонный нож: https://amzn.to/3PQHdrE Тостер: https://amzn.to/3rcYtNi Копченая паприка: https://amzn.to/3XIvbCl Белый перец: https://amzn.to/3XVz5b4 Розовая соль: https://amzn.to/44RcEWK Листы нори: https://amzn.to/3DCMUlL Бутановая горелка: https://amzn.to/3rafBmP Ветрозащитный экран для плиты: https://amzn.to/44dJzoE Кемпинговый стул Helinox (Sunset Chair): https://amzn.to/3NBlVeM USB-фонарики: https://amzn.to/3pBXCp9 Система фильтрации воды Berkey: https://amzn.to/3O5Qdrs Пакеты для хранения воды Platypus: https://amzn.to/3ZC8fps Вентилятор Maxxair: https://amzn.to/3PTaoud Солнечные панели: https://amzn.to/3pyymQG Ткань с синим узором пейсли для потолка: https://amzn.to/44hHKqI Ткань с рисунком листьев для стен: https://amzn.to/3D5X2TE Мухобойка с подсветкой: https://amzn.to/3O84eVO Черное одеяло: https://amzn.to/43iWFjl Накидка для дома Weatherall Polar: http://polarcentral.com/products/resi... Пенопластовый матрас: https://amzn.to/3rresY4 Кулер: https://amzn.to/3JN8uY5 Холодильник/морозильник 12 В: https://amzn.to/43lG3Hw Холодильные пакеты: https://amzn.to/3D5fFa9 Bluetti 2000 Вт (AC200P): https://amzn.to/44s054e Оконные покрытия Weathertec: weathertech.com Скороварка Instant Pot: https://amzn.to/3rckETM Чайник: https://amzn.to/44y4lPC Удлинитель с вилкой-кубиком: https://amzn.to/44eqDpV Огнетушитель: https://amzn.to/3rlFaBL Аптечка: https://amzn.to/44gTjyC Упаковочные кубики: https://amzn.to/44em2Ux Датчик CO2: https://amzn.to/3pIQszl Многоразовые сумки для покупок: https://amzn.to/44hI6h2 Спальный мешок: https://www.walmart.com/ip/Ozark-Trai... Она пописала (женский мочевой аппарат): https://amzn.to/3pDAeYa Гофропластик: https://www.homedepot.com/p/Coroplast... Шаг на крышу: https://amzn.to/3JOrUfe Вентилятор Opolar с USB-зарядкой: https://www.opolar.com/collections/us... Микрофон: https://amzn.to/43fousF Небольшой гибкий штатив: https://amzn.to/3XRyJ5p Высокий штатив для селфи-палки: https://amzn.to/3XMH4aI ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН (ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ): Завтрак: 1 порция белка 1 зерно 1 фрукт Обед: 1 порция белка 1 овощ 1 жир Ужин: 1 порция белка 1 овощ 1 зерно 1 Жиры Белки: 113 г мяса/птицы/рыбы 2 яйца 60 г твердого сыра 113 г творога (без добавок) 225 г йогурта (без добавок, без сахара) 60 г орехов/семечек/ореховых паст (без сахара) 170 г фасоли (бобовых) 113 г хумуса 2 вегетарианских бургера 1/2 упаковки тофу Злаки: 113 г варёного риса, картофеля, киноа (или любого цельнозернового продукта) 113 г кукурузы или гороха 113 г зимних кабачков 60 г овсянки или овсяных отрубей (взвешенных в сухом виде перед приготовлением с водой) 3 рисовых хлебца Фрукты: 1 фрукт (яблоко, апельсин, банан, персик и т. д.) 173 г Фрукты (развесные или нарезанные кубиками) (ягоды, виноград, дыня, арбуз, фруктовый салат и т. д.) 50 г сухофруктов (изюм, финики, курага и т. д.) Овощи: 450 г В приготовленном или сыром виде, или их комбинации, включая летние кабачки, включая авокадо и оливки, употреблять умеренно. Жиры: 1 столовая ложка масла (оливкового, рапсового, сафлорового, растительного, кокосового и т. д.) (любого) 1 столовая ложка сливочного масла или маргарина (без сахара в составе) Приправы (во время еды): горчица, уксус, специи, лимон/лайм, корица, спрей «Пам», зелень, соевый соус, обезжиренный бульон или отвар (если вы не злоупотребляете этими продуктами). Избегайте: муки алкоголя сахара, искусственных подсластителей, любых подсластителей Список всех ингредиентов,...