족발, 햄버거 먹으면서 다이어트? 게으른 '더티 키토' 해도 살 빠지는 이유 [경력 20년 교수, 저탄고지, 식단 추천] скачать в хорошем качестве

족발, 햄버거 먹으면서 다이어트? 게으른 '더티 키토' 해도 살 빠지는 이유 [경력 20년 교수, 저탄고지, 식단 추천]

키토 식단에 대한 흔한 오해 중 하나는 최고 품질의 음식만을 구입해서 먹어야 한다는 생각입니다. 저희 채널 댓글에서도 '풀을 먹고 자란 방목 소고기, 무항생제 계란, 유기농 채소만 먹어야 한다'는 주장을 종종 접할 수 있는데요. 식품의 질을 따지는 건 물론 좋은 일이지만 그것이 키토식단의 필수 조건은 아닙니다. 반면에 이와 대비되는 '더티 키토'라는 개념도 있습니다. 이는 키토 식단의 기본 영양소 비율만 지키면서, 비교적 자유롭고 접근성 높은 음식을 선택하는 방식을 말합니다. 오늘 영상의 주인공 에릭 웨스트먼 박사는 미국 듀크 대학 내과 부교수로, 20년 이상 키토 식단을 연구하며 환자들에게 교육해 온 이 분야의 선구자적 인물입니다. 그는 다수의 과학 논문과 저서를 통해 키토 식단의 효과를 전파했으며, 최근에는 유튜브를 통해 대중들과 활발히 소통하며 이 식단에 대한 올바른 정보를 알리고 있습니다. 웨스트먼 박사는 '더티 키토'를 단순히 인정하는 차원을 넘어, 적극적으로 지지하고 권장하는 입장입니다. 그가 그렇게 생각하는 이유는 다음과 같습니다. 00:00 키토 식단이 어렵게 느껴지는 이유 00:54 키토 다이어트의 대중화로 인한 사람들의 오해 03:46 '더티 키토'를 춫천하는 이유 05:09 '더티 키토'와 '게으른 키토'의 정확한 뜻 07:48 키토 식단의 부작용은 '이것' 때문이다 09:55 '게으른 더티 키토' 최종 정리 11:31 '더티 키토 식단' 추천음식 5가지