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쫀득한 어깨를 원한다면 안정화 운동이 필수! | 월간재활 1월호 [ 어깨 안정화 운동 ]

#어깨재활 #어깨운동 #회전근개 #견갑골운동 #어깨안정화 #재활운동 #물리치료 이번 영상에서는 어깨복합체 안정성을 위한 3단계 운동을 소개합니다. 핵심은 견갑골 컨트롤 + 회전근개 + 체간 안정성을 함께 다루는 것! 타임라인 🎯 01:29 어깨가동성 확보를 위한 분들을 위한 스트레칭(우측 상단 카드 확인!) 01:46 어깨 안정화 운동을 해야하는 이유 02:49 어깨복합체의 관절 구조 03:25 정적 안정성 vs 동적 안정성 03:52 동적 안정화의 중요성 05:14 Wall angel 05:37 Y-T-W 운동 06:15 후방락킹 플랭크 06:58 짐볼 밀기 + 원그리기 07:46 밴드 당기기(pull apart 3 way) 08:28 밴드를 이용한 회전근개 운동(내/외회전) 09:28 체간 회전을 이용한 어깨 안정화 운동 10:13 영상 1분 요약 10:55 주의사항과 영상 마무리

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