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Como parar de ser perfeccionista: 4 passos práticos

Você sente que nunca está bom o suficiente, mesmo quando faz tudo certo? O perfeccionismo muitas vezes parece uma qualidade. Mas, na prática, ele pode se transformar em um ciclo silencioso de autocrítica, ansiedade e exaustão emocional. A mente começa a exigir padrões impossíveis. Surge o medo de errar. Você revisa tudo várias vezes. Adia decisões importantes. E mesmo quando algo dá certo… a sensação é de que ainda poderia ter sido melhor. Com o tempo, o perfeccionismo deixa de ajudar e começa a paralisar, aumentar a ansiedade e alimentar a procrastinação. Neste vídeo, eu explico como o perfeccionismo funciona na mente e apresento 4 passos práticos, baseados na psicologia cognitivo-comportamental, para começar a quebrar esse padrão. Você vai entender: • por que o perfeccionismo aumenta a ansiedade • como ele alimenta a procrastinação e o medo de errar • qual é a diferença entre excelência saudável e perfeccionismo rígido • e o que fazer, na prática, para desenvolver um padrão mais equilibrado de exigência consigo mesmo Se você sente que vive preso entre cobrança interna excessiva e medo de falhar, este vídeo pode ajudar a olhar para esse processo de forma diferente. Espero que seja útil para você. Se esse conteúdo fez sentido, curta o vídeo, compartilhe com alguém que também vive essa cobrança interna e se inscreva no canal para mais conteúdos sobre ansiedade, depressão e saúde mental baseada em evidências. Para agendar uma sessão de avaliação ou saber mais sobre o acompanhamento terapêutico, entre em contato: https://wa.me/message/IAZMC2KCXHOQP1 LINK DO VÍDEO SUGERIDO - "Como funciona a mente":    • Como a mente funciona: como aprendemos pad...   Aproveite também para me acompanhar no Instagram: @barbara.detusk Barbara Detusk Reis Psicóloga – CRP 06/157948 Especialista em Psicologia Clínica