Укрепите спину и улучшите осанку для женщин старше 40 лет скачать в хорошем качестве

Укрепите спину и улучшите осанку для женщин старше 40 лет

Укрепите спину и улучшите осанку с помощью этой 25-минутной тренировки. Мы начинаем с традиционной круговой силовой тренировки с гантелями для проработки мышц средней и верхней части спины, а затем выполняем серию упражнений на коврике для проработки поясницы и мышц, отвечающих за осанку. Идеально подходит для тех, кому за 40, и для тех, кто начинает замечать, что их осанка становится более правильной. 💥 День 9 челленджа «25-в-25» 💥 Инвентарь: пара гантелей среднего и лёгкого веса и устойчивый стул 2 x 40 сек Тяга стоя в наклоне Тяга стоя в наклоне Сгибание рук в наклоне «молоток» Обратные разведения Сгибание рук на бицепс Тяга со скручиванием Тяга со скручиванием Сгибание рук в наклоне «Зоттман» 1 x 40 сек — Работа над осанкой W-образные подъёмы Разгибание поясницы Пловцы Подъём рук и ног на 4 точки Подъём рук и ног на 4 точки Барьерный бег Мини-кобра Попробуйте это кардио-завершающее упражнение после тренировки:    • High & Low Impact Cardio Finisher for Wome...   00:00 Введение 00:53 Разминка 04:52 Тренировка 25:43 Растяжка 💥 НАЧНИТЕ 14-ДНЕВНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ МОЕГО ПРИЛОЖЕНИЯ OVER FIFTY FITNESS → https://www.overfiftyfitness.co/ 🌟 БЕСПЛАТНЫЙ 21-ДНЕВНЫЙ ФИТНЕС-ЧЕЛЛЕНДЖ ДЛЯ ЖЕНЩИН СТАРШЕ 40 ЛЕТ → https://overfiftyfitness.club/free-pr... 🥰 ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ →   / fitnesswithpj   ⁣ 🛒 МОЙ МАГАЗИН НА AMAZON → www.amazon.com/shop/fitnesswithpj 👊🏽 ЧТО Я ИСПОЛЬЗУЮ, МОИ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ → https://www.fitnesswithpj.com/shop/ 🤩 6-НЕДЕЛЬНЫЙ ПРОГРАММА ДЛЯ СТАРШИХ 40 ЛЕТ В ФОРМЕ И СИЛЕ → https://www.fitnesswithpj.com/fitness... 💝 30-ДНЕВНАЯ ДОМАШНЯЯ ФИТНЕС-ПРОГРАММА ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ И ОСТЕОПЕНИИ → https://www.fitnesswithpj.com/osteopo... -------------- «Распространённые варианты упражнений и их модификации для травмированных или начинающих»    • How to Workout at Home If You're Injured o...   «39-минутная силовая тренировка для всего тела с пользой для плеч для женщин старше 40 лет»    • Shoulder Friendly Total Body Strength Work...   «22-минутная кардиотренировка стоя для начинающих женщин старше 40"    • Beginner Tabata for Women Over 40 - Vol 2   "42-минутная силовая тренировка при остеопорозе и остеопении для женщин старше 40"    • Bone-Strengthening Dumbbell Workout for Os...   "26-минутная тренировка на растяжку и подвижность для тех, кому за 40"    • Recovery Workout  to Improve Your Flexibil...   "Как составить план тренировок дома для женщин старше 40"    • How to Create a Workout Plan for Home for ...   "Возврат к тренировкам после COVID для женщин старше 40"    • How To Return Back to Exercise After COVID-19   -------------- 🙋🏻♀️ ЕСТЬ ВОПРОС? Есть вопросы по здоровью, фитнесу или питанию? Заходите сюда, чтобы получить шанс поучаствовать: → https://bit.ly/AskPJAnything 🆓 БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ. Думаете о фитнес-программе, но не знаете, с чего начать и что делать? Позвольте мне стать вашим проводником! Я буду присылать вам подходящие тренировки каждый день. Зарегистрируйтесь на БЕСПЛАТНЫЙ 21-дневный фитнес-план: → https://overfiftyfitness.club/free-pr... -------------- ⁣ 👋🏽 ПОЗДРАВЛЯЙТЕ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: → Facebook:   / fitnesswithpj⁣   → Instagram:   / fitnesswithpj⁣   🖥 ПОСЕТИТЕ МОЙ САЙТ: → http://www.fitnesswithpj.com⁣ 🙌🏽 ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ: →   / fitnesswithpj   -------------- ПРИМЕЧАНИЕ: Это описание содержит партнёрские ссылки, которые позволят вам найти товары, упомянутые в этом видео, и поддержать канал бесплатно. Хотя этот канал может приносить зрителям небольшие суммы при переходе по ссылкам, зритель НИКАКИМ образом не обязан их использовать. Спасибо за вашу поддержку! #fearlessandover40 #fitover40 #strongover40 #fierceover40 #fittips    / fitnesswithpj