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99%는 모르는 ‘잠드는 근육’ 관리법 | 건강 | 근육 | 수면 | 오디오북 |

나이가 들수록 잠이 예전 같지 않다고 느끼셨나요? 피곤한데도 몸이 깨어 있고, 다리나 목이 유난히 당기며 잠을 거부하는 밤… 그 원인이 ‘생각’이나 ‘멜라토닌 부족’이 아니라 잠드는 근육의 긴장 때문이라는 사실, 알고 계셨나요? 이 영상은 60대 이후 흔히 겪는 수면 기능 저하의 숨은 원인을 가장 쉽게 설명하고, 단 2분만으로 잠드는 근육을 부드럽게 풀어주는 방법을 친절하게 안내해드립니다. 몸이 먼저 편안해야 마음도 잠을 허락합니다. 오늘 영상에서 배워가시는 작은 루틴 하나가 당신의 밤을 더 편안하게 바꾸는 첫걸음이 될 거예요. 부담 없이 따라 하시고, 일주일 뒤 달라진 몸의 변화를 직접 느껴보세요. “잠은 나이가 결정하는 것이 아니라, 몸이 배우는 기술입니다.” 오늘 영상이 도움이 되셨다면 좋아요, 댓글, 공유, 구독으로 더 많은 분들이 편안한 밤을 되찾을 수 있도록 응원해주세요. ________________________________________ #수면근 #불면증해결 #60대건강 #근육이완 #숙면루틴

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