Я проходил по 10 тысяч шагов каждый день в течение девяти месяцев, и это изменило мою жизнь. скачать в хорошем качестве

Я проходил по 10 тысяч шагов каждый день в течение девяти месяцев, и это изменило мою жизнь.

Что я РЕАЛЬНО сделала, чтобы похудеть на 22 кг и проходить более 10 000 шагов каждый день в течение девяти месяцев подряд. Никаких экстремальных диет. Никаких изнуряющих тренировок. Просто реалистичная и стабильная программа, которой может следовать КАЖДЫЙ. Если вы сидите весь день, испытываете трудности с мотивацией или чувствуете, что у вас «нет времени», это видео изменит ваше мнение. Я подробно рассказываю, как именно я выработала дисциплину для ежедневных прогулок, как находила время даже при офисной работе, и какие маленькие привычки преобразили моё тело и моё психическое здоровье. ⭐ В этом видео вы узнаете: ✔️ Как я проходила более 10 тысяч шагов ежедневно (даже в самые загруженные дни) ✔️ Программа ходьбы, которая помогла мне сбросить 22 кг ✔️ Как сохранять постоянство при сидячей работе ✔️ Изменение мышления, которое облегчило мне потерю веса ✔️ Реальные способы пройти больше шагов, не тратя больше времени ✔️ Почему ходьба — самый недооцененный инструмент для похудения ✔️ Как дисциплина, а не мотивация, преобразила мое тело 🥗 Мои основные принципы похудения: • 10 тысяч шагов в день • Дефицит 200–500 калорий • Больше белка, больше клетчатки • 3–4 простые тренировки в неделю • Лучший сон и управление стрессом • Ежедневная регулярность Эти привычки РАБОТАЮТ, даже если вы уже всё перепробовали. ТАЙМ-КОДЫ: 0:00 Вступление 1:18 Почему я начал ходить 2:12 Программа из 3 шагов, которая помогла мне ежедневно проходить 10 000 шагов 2:36 Часть 1 программы ходьбы 2:51 Часть 2 программы ходьбы 4:13 Часть 3 программы ходьбы 5:18 Почему этот метод сработал 6:00 Правда о ежедневной ходьбе по 10 000 шагов 9:22 Как изменилось моё тело Также для тех, кто спрашивает о моём шаблоне еженедельного календаря питания, вот БЕСПЛАТНАЯ ссылка для скачивания: https://drive.google.com/file/d/18b8M... Удачного отслеживания! 🥰 ⋒ ПОДПИШИСЬ НА TEMI ⋒ Instagram: / sincerlytemi TikTok: / yagirltem #ходьба #10тысшагвдень #ходьбадляпохудения #путькпохудению #мотивацияфитнеса #преображениедляпохудения