PILATES CUERPO ENTERO en CASA | Movilidad, fuerza y variaciones intermedias para progresar скачать в хорошем качестве

PILATES CUERPO ENTERO en CASA | Movilidad, fuerza y variaciones intermedias para progresar

📦 Si quieres apoyar mi trabajo o acceder a contenido exclusivo, únete a PATREON 👉   / melikpilates   💫 Clase completa de rutina de Pilates para todo el cuerpo (41 minutos) diseñada para mejorar tu movilidad, fortalecer tu espalda, abdomen, piernas y brazos, y ayudarte a progresar del nivel principiante hacia un nivel intermedio de forma segura y guiada. En esta sesión trabajamos movilidad articular, estabilidad, control corporal y fortaleza global, pasando por ejercicios en varias posiciones: de pie, boca abajo, supino, lateral y cuadrupedia. Incluye variaciones más intermedias para ayudarte a avanzar en tu práctica y sentir tu cuerpo más fuerte, alineado y fluido. 🧘‍♀️ Qué trabajamos en esta clase: Movilidad de columna y cadera Fortalecimiento de espalda y abdomen Estabilidad de hombros y brazos Activación de glúteos y piernas Transiciones suaves y controladas 🕒 Duración: 41 minutos 🌿 Nivel: Principiante – Intermedio (ideal para progresar) 🏡 Material: Solo tu cuerpo y una colchoneta ⭐ Versión extendida de 58 minutos disponible en mi Patreon: Incluye más variaciones, secuencias más completas y un bloque extra de movilidad profunda. 👉 Accede aquí: www.patreon.com/melikpilates 💬 Cuéntame en comentarios cómo te has sentido después de esta sesión. ¡Me encanta leerte! Vanessa Melik (Recuerda consultar con un médico si estos ejercicios son beneficiosos para ti). 🧘‍♀️ ¿Necesitas una esterilla antideslizante y cómoda? Visita www.oleyoga.com y utiliza el código MELIKPILATES para un 15% de descuento. Caucho natural, fabricación en España y agarre excelente para tracciones de pies o manos. INSTAGRAM: @melikpilates   / melikpilates   Gracias por cuidarte compartiendo tu tiempo conmigo :)