20-минутная йога после пробежки | Закрепощённые бёдра, подколенные сухожилия и икры скачать в хорошем качестве

20-минутная йога после пробежки | Закрепощённые бёдра, подколенные сухожилия и икры

Добро пожаловать на 20-минутное занятие йогой для восстановления после пробежки! Этот мягкий, расслабляющий комплекс упражнений разработан, чтобы помочь бегунам снять напряжение в бедрах, подколенных сухожилиях, квадрицепсах, икрах, ягодицах и пояснице после любой пробежки — независимо от того, тренируетесь ли вы к забегу или просто бегаете ради удовольствия. Этот комплекс упражнений способствует более быстрому восстановлению, уменьшает болезненные ощущения, улучшает подвижность и помогает предотвратить распространённые беговые травмы. Каждая растяжка выполняется медленно, целенаправленно и с учётом дыхания, чтобы помочь мышцам безопасно расслабиться после повторяющихся нагрузок. Этот комплекс упражнений для растяжки после пробежки — прекрасный способ остыть, восстановить равновесие и восстановить связь с дыханием и телом. 🌿 Ваши ноги и бёдра скажут вам спасибо. 🧘‍♀️ ЧЕГО ОЖИДАТЬ: • Растяжка сгибателей бедра, подколенных сухожилий и ягодичных мышц • Растяжка икроножных мышц и ахиллова сухожилия в позе «Собака мордой вниз» • Расслабление поясницы • Мягкая последовательность упражнений для заземления ✨ ИДЕАЛЬНО ПОДХОДИТ ДЛЯ: • Бегунов любого уровня подготовки • Заминка после бега (в тот же день) • Боль или тяжесть в ногах • Зажатость в бедрах и напряжение подвздошно-большеберцового тракта 🩷 ПРЕИМУЩЕСТВА: • Расслабляет напряженные сгибатели бедра, квадрицепсы и подколенные сухожилия • Снимает напряжение с икроножных мышц и ахиллова сухожилия, вызванное бегом • Уменьшает боль в пояснице и компрессию • Улучшает подвижность и гибкость • Способствует профилактике травм + более быстрому восстановлению • Помогает расслабить нервную систему после высокоинтенсивных тренировок Большое спасибо, что присоединились к этой заминке для бегунов. Если это помогло вам почувствовать лёгкость в ногах, пожалуйста, поставьте лайк, подпишитесь и расскажите в комментариях, как теперь себя чувствует ваше тело. Увидимся на следующем занятии! 🌟 ПОПУЛЯРНЫЕ ВИДЕО: ↠    • Top 5 Yoga Poses for Core Strength and Sta...   ↠    • 40 - Minute Full Body Yoga Flow: Breath, B...   ↠    • Advanced Yoga for Weight Loss | 20-Minute ...   🌸 СЛЕДИТЕ ЗА моим путешествием и присоединяйтесь в моём личном Instagram:   / iamveronikablanar   🌼 УНИКАЛЬНЫЕ ЦИФРОВЫЕ ПОДАРКИ для заботы о себе и осознанности: https://www.etsy.com/shop/Grow2Glow 🛍️ Приобретите свой фирменный коврик для йоги в путешествиях! https://www.etsy.com/listing/17957672... 🎀 Чтобы записаться на занятия йогой (индивидуальные, виртуальные или групповые) со мной, посетите: https://www.yogaveronika.com ☀️ ПОСЕТИТЕ мой магазин на Amazon: https://www.amazon.com/shop/iamveroni... _____ *ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Методы и рекомендации, представленные на этом канале, не заменяют надлежащую медицинскую консультацию. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы упражнений. Участие в любых онлайн-занятиях йогой осуществляется на страх и риск участников. Имейте в виду, что занятия йогой могут быть сложными и/или неприятными, но они ни в коем случае не должны вызывать болезненных ощущений. Принимая участие в этих занятиях, вы подтверждаете своё добровольное участие, осознаёте возможный риск получения травм и соглашаетесь освободить компанию Yoga with Veronika от любых претензий и исков, известных или неизвестных. **В этом видео используется музыка с Shutterstock, лицензированная приложением для видеомонтажа Splice.