夜ヨガ20分【ビーチヨガ】脳と全身を繋ぐ自律神経ととのうヨガ/Ayuko скачать в хорошем качестве

夜ヨガ20分【ビーチヨガ】脳と全身を繋ぐ自律神経ととのうヨガ/Ayuko

夜ヨガ20分 自律神経ととのうヨガです！ 身体の背面。特に背骨にフォーカスしていきます。背骨の中を通る神経は自律神経と深く繋がっていて、脳と全身を繋ぐ大切な道です。 私たちは日常で普段身体の前側に意識が向きがちですが、身体の後ろ側にも意識を向けて呼吸を丁寧に届けてあげる事で心や身体も落ち着いて安心感がうまれます。夜のおやすみ前や静かな時間を過ごしたい方にもオススメです。 20分で出来るので一緒にやっていきましょう♪ ◇今回のヨガインストラクター ・Ayuko    • Ayuko/ヨガまとめ   ◇活動拠点 ・沖縄・オンライン ◇LINK Instagram:   / ayuko.yogini   ◇プロフィール 自分の身体さえあれば、年齢も男女も国籍も問わず死ぬまでできる。 ヨガはアーサナをするだけじゃなく人生の一部である。 大阪から沖縄へ、様々な出会いや学びとともに、大自然豊かな場所で流れに身を委ねながら活動中。 自分自身が幸せそのものであることに気づき、その幸せは無限に拡大していくものでもあることを実感しながらヨガの学びを続けています。 On the matもOff the matも一緒に楽しく心地よく過ごしましょう♪ ◇目次 00:00 オープニング 00:43 安楽座(スカーサナ) 00:52 呼吸観察 01:03 肩周りほぐし 01:38 体側のばし 03:06 肩まわし 05:22 四つ這い 05:45 キャット＆カウ(ビダラ・マールジャーラ・アーサナ) 07:22 針の糸通しのポーズ(パリヴリッタバラアーサナ) 09:57 チャイルドポーズ(バーラーサナ) 11:10 一息 11:19 座位前屈(パチスモッターナアーサナ) 12:50 賢者マリーチのポーズ(マリーチアーサナC) 15:18 一息 15:25 仰向け 15:40 橋のポーズ(セツバンダーサナ) 16:45 ツイスト 18:17 ガス抜きのポーズ(アパナーサナ) 19:35 リラックス 20:29 クロージング 20:58 メイキング映像 ◇オススメ-ヨガブランド ・manduka https://shop.manduka.jp/?af=&ref=cxyo... ◇ヨガインストラクターになりたい方はこちら ・全米ヨガアライアンスRYT200(通学) https://course.omyogagroup.com/a/2147... ・全米ヨガアライアンスRYT200(オンライン) https://course.omyogagroup.com/a/2147... ・全米ヨガアライアンスRYT200(バリ合宿) https://course.omyogagroup.com/a/2147... ◇ヨガインストラクターさん向けコンテンツ ・想いが伝わるプロフィールの作り方 https://mosh.jp/services/a1225244bcc4... ・妊婦さんの基礎対応-もし自分のクラスに妊婦さんが来たら- https://mosh.jp/services/74921c3b6878... ・声は技術-あなたのクラスに活かす！声と伝え方を磨くレッスン- https://mosh.jp/services/3e64871ed5cc... ・ヨガの基本アーサナ徹底解説-ダウンドック編- https://mosh.jp/services/60ca0d243bff... ◇チャンネルロゴ ・ユカリ | ウェルネス専門WEBデザイナー   / yu3_designer   ◇運営.撮影.編集 ・ヨガ写真家やすちん Instagram:   / yasuchin190   HP: https://csyoga.my.canva.site/ ※お仕事依頼、企画、写真、動画、撮影 ご相談などはInstagramメッセージからお願いします ⚠注意 この動画は全ての人に適しているとは限りません。動画内でのインストラクションは、必ずしも行う必要はなく、各自の判断で行なってください。また医療行為に代替するものでもありません。怪我や損害に関して一切の責任を負いません。 #夜ヨガ #沖縄ヨガ #ビーチヨガ #自律神経ととのうヨガ