【腎臓改善】50代女性に急増！クレアチニン上昇・eGFR低下の本当の原因とは？ скачать в хорошем качестве

【腎臓改善】50代女性に急増！クレアチニン上昇・eGFR低下の本当の原因とは？

「女性の腎臓｜50代から腎機能が急に落ちる本当の理由と守り方」 こんな悩みありませんか？ ・健康診断で急にクレアチニンが上がった ・eGFRが50代になって急に下がった ・むくみや疲れが悪化してきた ・食事も生活も変えていないのに腎臓だけ悪くなる 実はこれ…50代女性の腎臓に共通して起きる現象です。 50代女性の腎臓が弱りやすい理由（動画の要点） 1️⃣ エストロゲン低下で血管が固くなり腎血流が悪化 2️⃣ 炎症が増え、糸球体がじわじわダメージを受ける 3️⃣ 筋肉量低下 → 内臓脂肪増加 → 慢性炎症が悪循環に 4️⃣ 腎臓を守る3本柱は「血流」「炎症」「筋肉」 5️⃣ 生活習慣（水分・入浴・睡眠・運動）が回復スイッチになる 今日からできる腎臓を守る食事術 ● 色の濃い野菜（トマト／ブロッコリー／小松菜／にんじん） ● 青魚（サバ・イワシなどのオメガ3） ● 植物性タンパク質（大豆製品） ● 塩分カットの代わりに、香り・酸味・出汁を活用 ● 発酵食品で腸内環境を整える（腸腎連関） 腎臓が若返る生活習慣 ・水分は「少量をこまめに」1.2〜1.5L ・ぬるめの湯で10〜15分入浴 ・睡眠は最低6〜7時間、寝る前のスマホはNG ・1日15〜30分のウォーキング ・深呼吸・笑いでストレスホルモンを下げる 50代は“まだ間に合う”！ 腎臓は沈黙の臓器でも、改善すれば数値で返してくれる臓器。 小さな食事・生活の積み重ねで eGFRもクレアチニンも改善できます。 タイムスタンプ 00:00 50代女性の腎臓トラブルが急増する理由 01:04 エストロゲン低下で何が起きるのか？ 02:08 見えない腎臓老化のメカニズム 03:14 腎臓を守る3つの柱「血流・炎症・筋肉」 04:22 血流を良くする食事術 05:31 炎症を抑える食べ物（青魚・オメガ3） 06:37 筋肉を守るための食事と朝タンパク質 07:41 水分補給と脱水の落とし穴 08:29 入浴と腎臓の関係 09:34 睡眠・ストレスと腎機能の関係 10:41 1日15分の運動が腎臓の薬になる理由 11:44 50代からでも腎臓は回復できる キャスティングドクターは、テレビ・雑誌・企業・YouTubeなど、あらゆるメディアに「専門分野の医師」をキャスティングする医療広報プロダクションです。 全国の医療系番組・健康企画・講演依頼・広告監修のご相談は下記から👇 📩【医師キャスティング・監修依頼はこちら】 https://www.castingdoctor.jp/ 出演医師のクリニック紹介 ✅渡邉先生のクリニックはこちら 渋谷内科・スキンケアクリニック https://www.shibuya-msc.jp/ ✅高取先生のクリニックはこちら https://www.saiyu-koshigaya.com/docto... 参考文献・エビデンス 厚生労働省『慢性腎臓病（CKD）に関する資料』 https://www.mhlw.go.jp/shingi/2007/10... 日本腎臓学会『慢性腎臓病に対する食事療法基準（2014年版）』 https://cdn.jsn.or.jp/guideline/pdf/C... 日本腎臓学会『CKD診療ガイド2023』 https://jsn.or.jp/guideline/ckd/ 国立健康・栄養研究所「食品中のカリウム含有量」データベース #腎臓 #クレアチニン #クレアチニン高い #腎臓病 #ckd #腎臓改善 #慢性腎臓病 #腎機能 #医師解説 #現役医師