Addome stabile e schiena sana dopo la menopausa con il pilates скачать в хорошем качестве

Addome stabile e schiena sana dopo la menopausa con il pilates

Dopo la menopausa il punto vita cambia. L’addome tende a perdere stabilità e la forma si modifica, ma questo non è solo un tema estetico. 👉 In questo video lavoriamo sul punto vita e sull’addome, spiegando perché questi muscoli – superficiali e profondi – sono fondamentali per: ◽ la postura ◽ la stabilità ◽ la schiena ◽ la respirazione ◽ la sicurezza nel corpo Un addome forte non serve solo “a fare pancia piatta”: ci rende più stabili, più presenti, più consapevoli di come ci muoviamo nello spazio. In questo allenamento trovi: ◽ esercizi in piedi ◽ lavoro di torsione e allungamento ◽ attivazione del trasverso ◽ esercizi a terra per stabilità e controllo È un lavoro che puoi inserire 2–3 volte a settimana, anche in abbinamento a postura o pilates, per sostenere il corpo nel tempo e accompagnare i cambiamenti della menopausa. Capitoli: 00:00 – Punto vita e menopausa: cosa cambia 00:41 – Addome, schiena e postura 01:27 – Frequenza e consapevolezza del corpo 01:42 – Inizio esercizi in piedi 02:54 – Torsioni e rotazioni 03:21 – Esercizi a terra per l’addome 06:48 – Stabilità, plank e controllo 08:38 – Benefici sul gonfiore e visceri 09:11 – Introduzione alla mini serie corpo–viso 👉 Vuoi approfondire il lavoro sul corpo e accompagnare la menopausa con il metodo giusto? Nel libro “Riparti da 50” trovi un approccio Pro-Age chiaro e guidato per prenderti cura di te in modo consapevole, senza forzare il tuo corpo. 🔗 https://www.bsoul.it/manuale-pro-agin... Un abbraccio 💚 Martina Bindi – Beauty Expert e autrice del libro “Riparti da 50”