Zaciskanie zębów = więcej siły? скачать в хорошем качестве

Zaciskanie zębów = więcej siły?

Czy "prawidłowa technika" to mit? Gościem Mateusza Stachurskiego jest Krystian Dobropolski, który obala mity biomechaniki. W tym odcinku zagłębiamy się w świat biomechaniki treningu siłowego. Krystian Dobropolski, fizjoterapeuta i trener, wyjaśnia, dlaczego pojęcie "idealnej techniki" może wprowadzać w błąd i skąd w ogóle wzięły się te wzorce. Analizujemy kontrowersyjny temat "kociego grzbietu" w martwym ciągu – czy faktycznie jest tak niebezpieczny, jak wszyscy myślą? Krystian tłumaczy, jak kluczową rolę odgrywa adaptacja tkanek (czyli "bio" w biomechanice) i dlaczego nie jesteśmy "drewnianymi patykami". Dowiesz się również, czy zaciskanie zębów naprawdę zwiększa siłę (zjawisko CAP) oraz jak mechanika wpływa na wyciskanie na klatkę. Rozkładamy na czynniki pierwsze chwyt wąski i szeroki – czy wąskie wyciskanie to na pewno najlepsze ćwiczenie na triceps? Wyjaśniamy, dlaczego tor ruchu sztangi powinien być łukiem i jak to odciąża barki. To dawka wiedzy, która zmieni Twoje podejście do programowania treningu i hipertrofii. 00:00 - Wprowadzenie 01:05 - Powitanie 02:46 - Biomechanika jest w trendzie 03:41 - Czym różni się mechanika od biomechaniki? 05:51 - Czy istnieje "prawidłowa technika"? 09:49 - "Koci grzbiet" w martwym ciągu (Drama) 17:58 - Zaciskanie zębów a wzrost siły (Concurrent Activation Potentiation) 21:51 - Wyciskanie wąskie vs szerokie na triceps 25:54 - Ukryta mechanika tricepsa w wyciskaniu 29:05 - Jak szeroko łapać gryf na klatkę? 32:25 - Dlaczego sztangę wyciskamy po łuku? 42:14 - Prime Mover: Czy liczy się tylko wewnętrzne ramię siły (IMAL)? 49:34 - Trening w rozciągnięciu vs w skróceniu (Hipertrofia) 56:55 - Czy na linkach jest "stałe napięcie"? 58:28 - Podsumowanie: Trenuj mądrze i ciężko #biomechanika #trening #fizjoterapia #technika