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【作り置き】美肌と健康を作る夏の簡単レシピ【7月の旬】

7月作り置き ★なすと茗荷の浅漬けサラダ (ナス、茗荷) 薬味で体をあたためて、巡りを良くします。 汗をかいた体が、冷房にあたり冷えるので、薬味であたためます。香りもいいので食欲アップ！ ナスは体の熱をとる効果が！　 血液の流れをよくしたり、利尿作用を活発にしてむくみ解消！ ★カポナータ (ナス、ズッキーニ、完熟トマト、ピーマン、パプリカ、玉ねぎ) トマトは、リコピンの働きでシミそばかすを防いだり、整腸作用も！ 薬膳では熱を覚まし、潤いを補って、渇きを癒す効果があると言われています。 ピーマンはビタミンCやベータカロテン、とにかく基本のビタミンが沢山！ ビタミンCは熱に弱いですが、ピーマンには、ビタミンCを熱から守るビタミンPが含まれているため、熱にも強いそうです！ パプリカはビタミンCやベータカロテンの他、月経前症候群PMSの改善にも役立つと言われているビタミンB6も多く含まれています。 ナスは油でコーティングしてナスニンをキープ！こちらも体の熱を冷まし、利尿作用を活発にしむくみをとってくれます。 ★ズッキーニとくるみ甘酒サラダ (ズッキーニ、くるみ、甘酒) ズッキーニは余分な熱を冷ます効果、 夏の季語でも使われる甘酒をドレッシングに使い、夏の疲れを疲労回復！ くるみは、オメガ3が含まれています！ もっともコレステロール値を下げると言われているみたいです！ アンチエイジング効果のポリフェノールも豊富！ ★ゴーヤとトマトのピリ辛坦々風 (ゴーヤ、トマト、とうもろこし、豚ひき肉) 夏の養生には、苦味が必須！ 夏バテ防止はもちろん、食欲増進、美肌作りにも！ ゴーヤは下茹でするとビタミンCが流れるので、苦味を減らすなら、塩もみでOK！ こもった熱を冷ます効果があります。 解毒作用で夏のイライラを解消！ 薬膳では炎症をしずめる効果もあるとされていて、 赤ニキビや触ると熱を持った状態の赤ら顔にもいいとされています。 とうもろこしも、カリウムが豊富で、むくみの除去や、コレステロールを低下させる働きがあるようです！ ★ゴーヤのタネ卵焼き (ゴーヤのタネ綿、卵) 栄養方な種や綿はこの様にしたら食べやすい！ ワタやタネは、緑の果肉部分より栄養が豊富！ ビタミンCは果肉のなんと3倍以上。 カリウムやカルシウムなどのミネラル成分も豊富。 ★しそと松のみのつくね (鶏ひき肉、青紫蘇、松の実、豆腐) 薬味で体を温める！ しそは食欲促進や、せきたんの緩和、花粉症のアレルギーにも効果があるそうです！ 松の実は便秘の予防や肌の潤いに良いとされています。 #主婦 #作り置き #主婦 #薬膳 ２歳差男の子兄弟ママのnamiです。 私はアパレル業界に１１年いて、今は子育てしながら色んな事に挑戦しています。 子供は幼稚園と保育園に通っており、夫は２歳年上、猫のルチルと４人と１匹家族です。 料理、VLOG 、育児、メイク、ファッション、購入品、旅行など、 【暮らし、ライフスタイル】の動画をアップしています。 シリーズで更新しているものも多く、リクエストにもお答えしますので ぜひチャンネル登録お願いします。 InstagramやTwitterも日常を日々更新しています！ 💛Subscribe to my channel チャンネル登録お願いします。    / namich   💚Instagram   / nami_ch   💛楽天ROOM https://room.rakuten.co.jp/room_57efa... 💚Twitter   / nami_ch_   💛TikTok   / nami_channel_73   💚Letter 〒107-6228 東京都港区赤坂9-7-1 ミッドタウン・タワー 28階 UUUM株式会社 Namichannel 人気のシリーズ動画▼ 🌼Morning Routine 再生リスト ▶︎    • 【 Morning Routine】ママと赤ちゃんの日課💕 【生後4ヶ月】モーニング...   🌼とある一日の食事 再生リスト ▶︎　   • とある一日の食事🍴WHAT I EAT IN A DAY【料理】和食/筑前煮など…   🌼作り置き料理再生リスト ▶︎   • 【作り置き】どうせ作るなら栄養価が高い旬のもの6品【2月旬の常備菜】   🌼とある一日Vlog 再生リスト ▶︎   • 【とある１日Vlog#24】2日間‼️朝起きて〜夜のスキンケアまで🌜京都、猫、桜 e...   🌼コストコ 再生リスト ▶︎    • 絶対リピするもの👍もう買わない物❌ 【コストコ】#５ Costco購入品   🌼業務スーパー再生リスト ▶︎    • 【業務スーパー】大量❗️鶏肉4kg冷凍保存、下味❗️タピオカ❗️安すぎる〜❗️   🌼旅行 再生リスト ▶︎    • Guam TRIP 2016/グアム旅行🌴Vlog#22 / 海の時のメイク/おすす...   音楽提供 Production Music by　 http://www.epidemicsound.com nami channel