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【作り置き6品】簡単美味しい！巡りをよくし体をあたたためる！【12月】

4:52あたりで蜂蜜大さじ1入れてます。 記載もれすみません。 体が冷えるとあらゆる巡りが悪くなり、 免疫力も下がってしまいます。 腎を補う食事をするのが、冬の食養生の基本です。 腎臓がある腰をあたためるのも良いと思います！ 色でいうと黒い食べ物を食べると良いです！ 1◉だいこん鶏肉の蜂蜜ほっこり煮 (大根、鶏もも肉) 【大根】 大根は痰が絡む時に良いとされてます！ 消化酵素アミラーゼが胸焼け予防や、胃腸を元気に！ だいこんのビタミンCは皮付近にあるので、皮のままいただきます！ 【鶏肉】 免疫力アップ！ コラーゲンも豊富！ 2◉豚肉ブロッコリーの蒸し焼きペペロン風 (豚肉、ブロッコリー、にんにく) 【豚肉】 薬膳では冷えや血流不足のダメージをもろに受ける腎を補わなくてはいけないとされていますが、豚肉には腎を元気にする働きがあるとされています。その他、疲労回復！ 【ブロッコリー】は旬ではないですか、通念出回っていて栄養たっぷり！そして、中医学では、胃腸や腎臓の働きをよくしてくれる食材みたいです！ 腎機能低下やがん予防も期待できるそうです。 ベータカロテン、ビタミンB群、C、E、食物繊維！ かなり栄養豊富な緑黄色野菜です！ 茎にビタミンCが豊富なので、茎まで食べなきゃ損！ 3◉セロリひじきの塩そぼろ (セロリ、ひじき、鶏ひき肉) 【セロリ】 旬！イライラ緩和！食欲増進！ 高血圧予防！ セロリの葉は、ベータカロテンが茎の2倍らしいです！食べなきゃそん！ 【ひじき】 冬に最適な食材！ 冬は黒くて、「鹹味」かんみ(塩からい味) があるものを食べると良いとされているので、 ひじきはうってつけ！カルシウムも豊富！ 【鶏肉】 免疫力アップ！ 4◉たらの豆乳煮 (たら、豆乳、ねぎ) 【たら】 今が旬の鱈は、低脂肪・高タンパク！ ビタミンB12も多く貧血予防！ 【ねぎ】 冬に体を温める食材のねぎは、気や血の巡りをよくします。 5◉れんこんのヨーグルトタルタル (れんこん、たまご、ヨーグルト、玉ねぎ、きゅうりのピクルス) 【れんこん】 旬のれんこん！中医学では、慢性の下痢や、鼻血、女性の不正出血にも良いとされています。 粘膜を丈夫にし、胃腸のトラブルを防いだり、ビタミンCによる美肌効果も期待できます。 【ヨーグルト】 発酵食品をプラスしたくて、加えています！ ヨーグルトは中医学においても、美肌や免疫力の向上に良いとされています。 【玉ねぎ】 生でいただく事で、血液サラサラ効果や美肌効果が効率よくえられます。 【たまご】 薬膳では、体液や血液を補い、体を潤すとされています。妊婦さんと赤ちゃんを守る安産の食材でもあるそうです。 6◉里芋きんとん (里芋、りんご、レーズン) 【里芋】 ぬめり成分が胃腸を保護！コレステロール上昇を抑制してくれます！ 免疫力アップや、便秘の改善！ 【りんご】 旬のりんごは、美容にも健康に良い！ 抗酸化作用があったり、食物繊維も豊富！ 薬膳では、不安感やあせりをやわらげ、心を落ち着かせる働きがあるそうです。 #作り置き 　＃旬の食材　＃薬膳 37歳| 168cm | 2歳.5歳 男の子ママ| 美容•料理すき ❥日本化粧品検定1級 ❥薬膳コーディネイター ❥野菜スペシャリスト ２歳差男の子兄弟ママのnamiです。 私はアパレル業界に１１年いて、今は子育てしながら色んな事に挑戦しています。 子供は幼稚園と保育園に通っており、夫は２歳年上、猫のルチルと４人と１匹家族です。 料理、VLOG 、育児、メイク、ファッション、購入品、旅行など、 【暮らし、ライフスタイル】の動画をアップしています。 シリーズで更新しているものも多く、リクエストにもお答えしますので ぜひチャンネル登録お願いします。 InstagramやTwitterも日常を日々更新しています！ 💛Subscribe to my channel チャンネル登録お願いします。    / namich   💚Instagram   / nami_ch   💛楽天ROOM https://room.rakuten.co.jp/room_57efa... 💚Twitter   / nami_ch_   💛TikTok   / nami_channel_73   💚Letter 〒107-6228 東京都港区赤坂9-7-1 ミッドタウン・タワー 28階 UUUM株式会社 Namichannel 人気のシリーズ動画▼ 🌼Morning Routine 再生リスト ▶︎    • 【 Morning Routine】ママと赤ちゃんの日課💕 【生後4ヶ月】モーニング...   🌼とある一日の食事 再生リスト ▶︎　   • とある一日の食事🍴WHAT I EAT IN A DAY【料理】和食/筑前煮など…   🌼作り置き料理再生リスト ▶︎   • 【作り置き】どうせ作るなら栄養価が高い旬のもの6品【2月旬の常備菜】   🌼とある一日Vlog 再生リスト ▶︎   • 【とある１日Vlog#24】2日間‼️朝起きて〜夜のスキンケアまで🌜京都、猫、桜 e...   🌼コストコ 再生リスト ▶︎    • 絶対リピするもの👍もう買わない物❌ 【コストコ】#５ Costco購入品   🌼業務スーパー再生リスト ▶︎    • 【業務スーパー】大量❗️鶏肉4kg冷凍保存、下味❗️タピオカ❗️安すぎる〜❗️   🌼旅行 再生リスト ▶︎    • Guam TRIP 2016/グアム旅行🌴Vlog#22 / 海の時のメイク/おすす...   音楽提供 Production Music by　 http://www.epidemicsound.com nami channel