Echt lekker slapen, hoe doe je dat? скачать в хорошем качестве

Echt lekker slapen, hoe doe je dat?

Echt lekker slapen, hoe doe je dat en wat heb je er voor nodig? Fijn en goed slapen is belangrijk om je lichaam en geest te regenereren. Als je nachtrust niet goed is is het onmogelijk om zowel het lichamelijk als de geestelijk in balans te blijven. Een goed matras, dekbed en hoofdkussen zijn hiervoor essentieel. Maar wat is een goed bed en waar moet je op letten als je een nieuwe gaat kopen? Matras.info zet alle informatie om een goed passend bed te kopen voor je op een rijtje. Wat is een goed bed voor jou? Als je moeilijk inslaap komt, ‘s nachts geregeld wakker wordt of ‘s ochtends allesbehalve uitgerust uit bed stapt, is een nieuw bed wellicht iets waar je aan zou kunnen denken. Volgens een Engels onderzoek kan een goed bed je per nacht wel tot een uur extra slaap opleveren. Dit is ook net gek als je bedenkt dat je per nacht wel 80 keer van houding veranderd en bijna een halve liter vocht verliest waardoor je bed behoorlijk op de proef gesteld wordt. In een goed bed investeren zou dus wel eens meer effect kunnen dan je op het eerste gezicht denkt. ‘Een goed bed bestaat uit een bedbodem en matras die bij jou wensen passen. Wat voor jou precies geschikt is, hangt van meerdere factoren af. Waar op te letten bij de aanschaf van een nieuw bed De beste en slechtste slaaphoudingen Als je een nieuw bed gaat kopen is het van belang alvorens goed te weten hoe je het liefste slaapt. Slaap je op je je rug, je buik of op je zij? Of slaap je in alle houdingen? Als je een nieuw bed koopt is je slaaphouding namelijk een belangrijke leidraad. Het is van groot belang dat je op bed in een correcte houding ligt en dat je wervelkolom goed ondersteund wordt. Overdag kan je zelf zorgen voor een correcte houding en zorg je er dus zelf voor dat je rug- en buikspieren je rug in zijn natuurlijke houding houden, maar ‘s nachts moet je bed dit voor je doen. Meest ideale houding in bed Gedurende de nacht moet je ruggenwervel in de natuurlijke S-curve liggen en moeten je spieren ontspannen. In een buikligging is het haast onmogelijk om je ruggenwervel in de correcte houding te krijgen doordat er allerlei spanningen op ontstaan. De buikliging is dan ook geen goede of gezonde slaaphouding. Als je op je rug slaapt kan dat echter wel perfect maar sleept het bed een belangrijke rol. Het bed mag dan niet te zacht of te hard zijn maar moet de natuurlijke S-curve kunnen volgen en ondersteunen waar nodig. Een goed traagschuim– of koudschuimmatras kan hier goed bij helpen. Hard matras Dat een bed hard moet zijn is een achterhaalde misvatting. Nog steeds zijn er mensen die denken dat een hard matras beter en gezonder is dan een zachtere variant maar dit klopt dus niet. Voor mensen die op hun buik slapen is een harder bed in de regel wel beter. Maar voor mensen die op hun zijde slapen is een zachter bed absoluut beter. Het bed zal moeten wijken op de hoogte van de heupen en schouders en weer steun moeten geven in de lendenen. Mensen die op hun zij slapen zullen bij een hard bed snel last krijgen van overdruk op hun schouders en heupen. De meeste mensen slapen op hun zijde, uit onderzoek blijkt dat zelf 75% van de mensen op hun zij slapen. Zij slapers hebben baat bij een zachter bed. Het liefst een bed dat druk verlagende eigenschappen heeft. Oriënteer jezelf via internet voordat je een bed gaat kopen Voordat u een bed gaat kopen is het verstandig u eerst goed te oriënteren op het internet. Er is op internet zeer veel informatie over bedden te vinden. kunt u zich oriënteren op de verscheidene mogelijkheden op het gebied van slaapkamers en bedden. Op internet kunt u het aanbod bij diverse winkels bekijken, en zelfs zoeken naar de hoogste korting. Maar let er wel op dat u naar een goede slaapadviseur gaat, die qua service en leveringsvoorwaarden voldoet aan de CBW voorwaarden. Het budget van je bed. Je kunt beter even door sparen als het bed dat je hebben wilt boven je budget valt want je doet minstens 10 jaar met het bed en dan die extra paar honderd euro net het verschil maken tussen heerlijk slapen of redelijk goed slapen. Houd rekening met de levertijd van een nieuw bed De levertijd op bedden is meestal vrij lang. Je moet aan een levertijd van minimaal 4 tot 8 weken. Houdt hier rekening mee als je een nieuw bed gaat kopen. Gebruik een molton op je matras Als je een goede dikke molton gebruikt houdt je bed veel schoner. Een molton neemt het overgrote deel van transpiratievocht op en is bovendien makkelijk te wassen. Een echt geweldig product is de Swissa onderdeken. Dit is een katoenen 1 cm dikke molton die je op 95 graden kunt wassen. Deze houdt het bed schoner, droger en koeler. Zie: www.swissa.nl https://www.matras.info/matras-artike...