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ぎっくり腰の治し方｜動けない状態から痛みを緩和する５ステップ

この動画では、ぎっくり腰になった直後から痛みを緩和していくための手順を5つのステップにわけて紹介しています。無理のない範囲でできるステップから行なってみてくださいね。 ●動画内で紹介している正座ストレッチはこちら    • 自宅でできる基本のセルフケア【正座ストレッチ】   ●ぎっくり腰を繰り返している方におすすめのセルフケアグッズ https://f-mt.jp/back-pain-pillow/ 【目次】 0:00　ぎっくり腰を早期に改善するための考え方 2:33　3つの注意事項 3:55　ステップ①楽な体勢を探す 5:58　ステップ②患部に手を当てる 7:10　ステップ③少しずつ動かす 8:25　ステップ④ゆっくりハイハイ 8:56　ステップ⑤お風呂に入る 12:12　最後に ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【おすすめ関連動画】 30秒で腰痛がみるみる楽になる！「腰ゆらゆら体操」    • 30秒で腰痛がみるみる楽になる！「腰ゆらゆら体操」   【慢性腰痛】しつこい腰の痛みに！自宅でできる腰痛対策ストレッチ    • 慢性腰痛の治し方｜自宅でできる腰痛改善ストレッチ   【ぎっくり腰】急性腰痛に襲われた人の行動マニュアルと楽になる姿勢の紹介    • Video   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 最後までご覧いただき、ありがとうございます。 あなたとのご縁に感謝いたします。 #ぎっくり腰 #治し方 #FMT整体