身心放鬆指南 初級靜坐冥想教程(Mindfulness and Relaxation: A Beginner's Guide to Seated Meditation) скачать в хорошем качестве
身心放鬆指南 初級靜坐冥想教程(Mindfulness and Relaxation: A Beginner's Guide to Seated Meditation)
11 months ago
Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Повторяем попытку...
Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 身心放鬆指南 初級靜坐冥想教程(Mindfulness and Relaxation: A Beginner's Guide to Seated Meditation) в качестве 4k
У нас вы можете посмотреть бесплатно 身心放鬆指南 初級靜坐冥想教程(Mindfulness and Relaxation: A Beginner's Guide to Seated Meditation) или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
-
Информация по загрузке:
Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 身心放鬆指南 初級靜坐冥想教程(Mindfulness and Relaxation: A Beginner's Guide to Seated Meditation) в формате MP3:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
身心放鬆指南 初級靜坐冥想教程(Mindfulness and Relaxation: A Beginner's Guide to Seated Meditation)
身心放鬆指南 - 初級靜坐冥想教程 歡迎來到舜 生活 身心放鬆指南的初級靜坐冥想教程。冥想是一種古老而強大的實踐，有助於減輕壓力、提升集中力，並促進內在平靜。本教程將引導您完成基本的靜坐冥想過程，幫助您開始自己的冥想之旅。 1. 選擇冥想環境 首先，選擇一個安靜、舒適的環境進行冥想。確保您的空間沒有過多的干擾，如電子設備的提示音或人來人往。 2. 選擇冥想姿勢 坐下，選擇一種讓您感到舒適的姿勢。您可以選擇坐在椅子上，雙腳平放地面，或坐在地板上的坐墊上，盤腿而坐。保持背部挺直，但不要過於僵硬。 3. 關閉眼睛 輕輕地閉上您的眼睛，開始放鬆您的身體。從腳開始，逐漸向上放鬆每一部分肌肉，直到您的頭部。 4. 注意力集中 將您的注意力集中在呼吸上。感受空氣進入您的鼻孔，充滿您的肺部，然後緩慢呼出。當您的心思開始漂移時，輕柔地將其引導回呼吸上。 5. 使用冥想輔助 如果您發現自己的注意力難以集中，可以嘗試使用冥想輔助，如輕柔的音樂、冥想應用或計時器。這些工具可以幫助您更深入地進入冥想狀態。 6. 結束冥想 在冥想結束時，不要急於站起來。慢慢地將您的注意力帶回當下，感受您的身體和周圍的環境。當您準備好時，輕輕地打開眼睛，慢慢地站起來。 7. 記錄您的冥想經驗 冥想後，花幾分鐘記錄您的感受和經歷。這有助於您了解冥想對您的影響，並在未來的練習中進行調整。 記住，冥想是一種實踐，需要時間和耐心。不要因為一開始難以集中注意力或感到不安而氣餒。隨著時間的推移，您會發現自己在冥想中變得越來越自在和專注。 祝您在冥想的旅程中獲得平靜與洞察。
Comments
