25-минутная кардиотренировка дома с завершающим упражнением на пресс стоя для женщин старше 40 лет скачать в хорошем качестве

25-минутная кардиотренировка дома с завершающим упражнением на пресс стоя для женщин старше 40 лет

Готовы привести себя в форму и восстановить силы, не выходя из дома? В этом видео я покажу вам, как тренироваться всего 25 минут и получить полноценную кардио-программу, идеально подходящую для женщин старше 40 лет. Вы не только достигнете своих фитнес-целей, но и почувствуете прилив энергии и бодрости после этой короткой тренировки. Так что хватайте коврик для йоги, и начнём! Инвентарь: стул для новичков, эспандер для ягодиц. Эта тренировка подходит для всех уровней сложности и включает варианты, безопасные для людей с остеопорозом. 2 x 30 сек. Прямой шаг в перекрёстный «альпинист» (альтернатива: без стула) С одинарного шага в двойной «мертвый жук» Крестовые приседания с разгибаниями (альтернатива: без прыжка) Маятниковый выпад (альтернатива: обратный выпад) Маятниковый выпад (альтернатива: обратный выпад) Подъёмы с прыжком (альтернатива: без прыжка) Конькобежцы Высокие колени с ударами ногой по ягодицам (альтернатива: без прыжка) Шаффл-удары «ножницы» (альтернатива: без прыжка) Завершающее упражнение для пресса стоя 2 x 30 сек. Маршировка стоя Статическое приседание сумо с наклоном в сторону стоя (альтернатива: без наклона в сторону) Статическое приседание сумо с наклоном в сторону стоя (альтернатива: без наклона в сторону) Воздушная рубка 💥 НАЧНИТЕ 14-ДНЕВНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ МОЕГО ПРИЛОЖЕНИЯ - OVER FIFTY FITNESS → https://www.overfiftyfitness.co/ 🌟 БЕСПЛАТНЫЙ 21-ДНЕВНЫЙ ФИТНЕС-ЧЕЛЛЕНДЖ ДЛЯ ЖЕНЩИН СТАРШЕ 40 ЛЕТ → https://overfiftyfitness.club/free-pr... 🥰 ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ →   / fitnesswithpj   ⁣ 🛒 МОЙ МАГАЗИН НА AMAZON → www.amazon.com/shop/fitnesswithpj 👊🏽 ЧТО Я ИСПОЛЬЗУЮ, МОИ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ → https://www.fitnesswithpj.com/shop/ 🤩 6-НЕДЕЛЬНЫЙ ПРОГРАММА ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕ 40 ЛЕТ «В ФОРМЕ И СИЛЕ» → https://www.fitnesswithpj.com/fitness... 💝 30-ДНЕВНАЯ ДОМАШНЯЯ ФИТНЕС-ПРОГРАММА ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ И ОСТЕОПЕНИИ → https://www.fitnesswithpj.com/osteopo... -------------- «Распространённые варианты упражнений и модификации для травмированных или начинающих»    • How to Workout at Home If You're Injured o...   «39-минутная силовая тренировка для всего тела с щадящей нагрузкой на плечи для женщин старше 40 лет»    • Shoulder Friendly Total Body Strength Work...   «22-минутная кардиотренировка стоя для начинающих женщин старше 40 лет»    • Beginner Tabata for Women Over 40 - Vol 2   «42-минутная силовая тренировка при остеопорозе и остеопении для женщин старше 40"    • Bone-Strengthening Dumbbell Workout for Os...   "26-минутная тренировка на растяжку и мобильность для тех, кому за 40"    • Recovery Workout  to Improve Your Flexibil...   "Как составить план тренировок дома для женщин старше 40"    • How to Create a Workout Plan for Home for ...   "Возврат к тренировкам после COVID для женщин старше 40"    • How To Return Back to Exercise After COVID-19   -------------- 🙋🏻♀️ ЕСТЬ ВОПРОС? Есть вопросы по здоровью, фитнесу или питанию? Заходите сюда, чтобы получить шанс поучаствовать: → https://bit.ly/AskPJAnything 🆓 БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА. Думаете о фитнес-программе, но не знаете, с чего начать и что делать? Позвольте мне стать вашим проводником! Я буду присылать вам подходящие тренировки каждый день. Зарегистрируйтесь на БЕСПЛАТНЫЙ 21-дневный фитнес-план: → https://overfiftyfitness.club/free-pr... -------------- ⁣ 👋🏽 ПОЗДРАВЛЯЙТЕ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: → Facebook:   / fitnesswithpj⁣   → Instagram:   / fitnesswithpj⁣   🖥 ПОСЕТИТЕ МОЙ САЙТ: → http://www.fitnesswithpj.com⁣ 🙌🏽 ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ: →   / fitnesswithpj   -------------- ПРИМЕЧАНИЕ: Это описание содержит партнёрские ссылки, которые позволят вам найти товары, упомянутые в этом видео, и поддержать канал бесплатно. Хотя этот канал может приносить зрителям небольшой доход при переходе по ссылкам, зритель НИКАКИМ образом не обязан их использовать. Спасибо за вашу поддержку! #fearlessandover40 #fitover40 #fierceover40    / fitnesswithpj      • 25-Min Cardio Workout at Home w/ Standing ...