20-минутная тренировка для всего тела TONE IT UP | Быстрая интервальная тренировка без повторений скачать в хорошем качестве

20-минутная тренировка для всего тела TONE IT UP | Быстрая интервальная тренировка без повторений

Мало времени, но хочется попотеть? Эта быстрая HIIT-тренировка включает в себя сложные движения, которые позволят вам максимально эффективно использовать время и сжечь калории. Для выполнения этой тренировки вам понадобятся гантели разных размеров. Я использовал набор гантелей по 5 кг, но вы можете использовать что-то легче или тяжелее в зависимости от вашей физической подготовки и уровня силы. Общий тонус тела 1️⃣Выпад с вертикальной тягой 2️⃣Путешествующий трастер 3️⃣Выпад с гантелью через левую сторону 4️⃣Рывок гантели в двойном хвате 5️⃣Выпад с гантелью через правую сторону 6️⃣Отжимания с гантелью через тягу 7️⃣Жим от груди в разведение рук 8️⃣Подъем ног с подъемом бедра в положение сидя 9️⃣Сгибание ног в положении «молот» в положение перед собой 🔟Тяга гантели в наклоне в положение для разведения 1️⃣Боковой выпад с касанием носка и Пресс 2️⃣Одинарный жим штанги в двойную тягу 3️⃣Выпад с реверансом и разведение рук в стороны 4️⃣4 жима стоя + 4 приседания с дроп-скватом 5️⃣Гибридный жим с прямыми ногами «Дроворуб» *Тренировка завершена 🔥Сожгите 130 калорий **Общее количество сожжённых калорий зависит от состава вашего тела, интенсивности тренировки и уровня физической подготовки. Выведите свои тренировки на новый уровень с приложением Garage Fitness Girl 📲Попробуйте всего за 1 доллар в течение первого месяца https://garagefitnessgirl.app Потейте стильно с моими эксклюзивными товарами и одеждой Garage Fitness Girl https://garage-fitness-girl.creator-s... Понравилась тренировка и хотите узнать, как можно поблагодарить меня? ➡️ Перейдите по ссылке ниже, чтобы купить мне кофе (я беру чёрный :) и поддержать канал! http://buymeacoffee.com/pennyb Чтобы увидеть больше видео, похожих на это низкоинтенсивное видео для всего тела, обязательно подпишитесь и поставьте галочку на уведомление, чтобы не пропустить очередную низкоинтенсивную кардио- или высокоинтенсивную интервальную тренировку.    / pennybarnshaw   Новые видео выходят каждый вторник и пятницу. Количество подписчиков: 152 514 #hiitworkout #norepeat #garagefitnessgirl МОЯ ЛЮБИМАЯ ГИНИРОВКА И ВЕЩИ, КОТОРЫМИ Я ПОЛЬЗУЮСЬ (Когда доступно, я использую партнёрские ссылки и могу получать комиссию бесплатно для вас) ОБЪЯВЛЕНО: Бесшовная майка Ryderwear Circuit Rib (M) пыльно-красного цвета и бесшовные шорты Circuit Rib с высокой талией (S) чёрного цвета. *Используйте код: PENNY для скидки 10% * http://www.ryderwear.com/penny ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОВРИК: https://lddy.no/w7fm . Используйте код: garagefitnessgirl10 для скидки 10 долларов Гири, которые я использую: https://kettlebellkings.com?afmc=h0 Используйте код: GarageFit10 для скидки 10% Гантели, которые я использую: https://www.againfaster.com.au/?refer... Используйте код PENNY10 для скидки 10% при покупке от 100 долларов Протеиновый порошок: (Tropeaka Vanilla Lean & Chocolate Pump) https://t.cfjump.com/70577/t/67104 Музыка: *Попробуйте бесплатно в течение 30 дней https://www.epidemicsound.com/referra... Камера: https://geni.us/ym0MO (ссылка на Amazon) Объектив: https://geni.us/2do6u3 (ссылка на Amazon) ШТАТИВ: https://geni.us/Euk4 (ссылка на Amazon) МИКРОФОН: https://geni.us/Dnyp (ссылка на Amazon) СТУДИЙНОЕ ОСВЕЩЕНИЕ: https://geni.us/F03t (ссылка на Amazon) ПОСМОТРИТЕ БОЛЬШЕ МОИХ ЛЮБИМЫХ ВЕЩЕЙ: https://garagefitnessgirl.com/favorites/ ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ Сайт: https://www.garagefitnessgirl.com Instagram:   / garagefitnessgirl   Facebook: https://www.facebook.com/pennyfitness... Pinterest: https://www.pinterest.com.au/pbarnshaw/ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Это моя личная тренировка, которая может вам не подойти. Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы упражнений. Выполняя эту программу упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск. Спасибо за внимание! Пенни целую