Antrenament HIT Biceps + Triceps | Stilul Dorian Yates | Pregatirea lui Ionut Liviu скачать в хорошем качестве

Antrenament HIT Biceps + Triceps | Stilul Dorian Yates | Pregatirea lui Ionut Liviu

Acesta este cel de-al doilea clip dintr-o serie in care va vom prezenta antrenamentele lui Ionut Liviu, din pregatirea sa pentru Men's Physique Miami Pro - Cluj 13 Octombrie. Prima serie premergătoare trebuie executată cu 50% din greutatea seriei de lucru până la 12 repetări. A doua serie premergătoare se execută cu 65-70% din greutatea seriei de lucru până la 8-10 repetări Seria de lucru trebuie executată 110% până la epuizarea totala! Flexii cu bara EZ din stand 2 serii premergătoare 1 serie de lucru La seria de lucru target ul este de minim 6-8 repetări corecte executate în regim HIT, urmate de repetări forțate până la epuizare. Flexii la aparat cu priza apropiata 1 serie premergătoare 1 serie de lucru La seria de lucru target ul este de minim 6-8 repetări corecte executate în regim HIT, urmate de repetări forțate până la epuizare + tehnica rest pause 10 secunde, urmând să efectuez încă 2-4 rep cu aceeași greutate. Flexii cu gantera pe un braț 1 serie premergătoare 1 serie de lucru La seria de lucru target ul este de minim 6-8 repetări corecte executate în regim HIT, urmate de repetări forțate + tehnica failure reps, până se epuizează negativul complet. Extensii triceps la cablu cu priza apropiata 2 serii premergătoare 1 serie de lucru La seria de lucru target ul este de minim 6-8 repetări corecte executate în regim HIT, urmate tehnica rest pause 10s, urmând să execut încă 2-4 repetări cu aceeași greutate până la epuizarea totala. Extensii cu bara EZ din orizontal 1 serie premergătoare 1 serie de lucru La seria de lucru target ul este de minim 6-8 repetări corecte executate în regim HIT, urmate de repetări forțate până la epuizare. Extensii cu gantera deasupra capului 1 serie premergătoare 1 serie de lucru La seria de lucru target ul este de minim 6-8 repetări corecte executate în regim HIT, urmate de repetări forțate până la epuizare. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Urmareste-ne pe toate retelele de socializare: Facebook: www.fb.com/RomanianAesthetics Insta: www.instagram.com/RomanianAesthetics Site: www.RomanianAesthetics.ro ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ NEFFEX - Unstoppable 👊 (Copyright Free) Link:    • NEFFEX - Unstoppable 👊 (Copyright Free) No.30