У нас вы можете посмотреть бесплатно O Fator CRUCIAL da Hipertrofia que Você Ignora! или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
➡️ Meus Cursos na Muscle+: https://bit.ly/3YDX9So Como dormir melhor e acordar descansado? Você já se perguntou por que acorda cansado mesmo depois de dormir várias horas? Este vídeo vai te ajudar a entender como melhorar a qualidade do sono para que você acorde com mais energia e disposição. Muitos acreditam que estão dormindo bem, mas será que você realmente sabe como dormir melhor? Você sabia que hábitos como dormir tarde, usar o celular antes de dormir e até mesmo tomar café à tarde podem estar prejudicando o seu sono? E será que existe um horário certo para dormir? Neste vídeo, eu explico como pequenas mudanças na sua rotina podem transformar completamente a qualidade do seu sono e até melhorar os resultados nos seus treinos e na sua dieta. Como melhorar o sono para crescer músculo e perder gordura? Se você quer saber como o sono impacta no ganho de massa muscular e na perda de gordura, aqui está a resposta: dormir bem é fundamental para a liberação de hormônios como o GH e a testosterona, que ajudam a construir músculo e queimar gordura. Descubra por que a falta de sono pode estar sabotando os seus resultados na academia e como corrigir isso. Aqui estão algumas perguntas que o vídeo responde: Como fazer higiene do sono? Por que acordo cansado mesmo dormindo 8 horas? Qual o melhor horário para dormir e acordar? É verdade que a cafeína pode atrapalhar o sono? Como a luz do celular e da TV interfere no sono? O que comer antes de dormir para melhorar o sono? Como o sono influencia o ganho de massa muscular e a perda de gordura? Além disso, você vai aprender sobre higiene do sono, um protocolo prático que ajuda a desacelerar a mente antes de dormir. Descubra como evitar os erros mais comuns, como refeições pesadas antes de dormir ou uso excessivo de telas à noite, e quais são as melhores práticas para relaxar o corpo e a mente. Se você quer acordar descansado, melhorar o humor e aumentar a disposição para o treino, este vídeo é para você. Não importa se o seu objetivo é ganhar músculo, perder gordura ou simplesmente ter mais energia no dia a dia, saber como dormir melhor pode mudar tudo. Assista ao vídeo e veja como simples ajustes na sua rotina, como desligar as luzes brancas, evitar café à tarde e ter uma última refeição leve, podem ajudar você a dormir profundamente e acordar renovado. O sono é a chave para acordar bem e alcançar seus objetivos de saúde e performance. ------------------------------------------------------ ➡️ Suplementos da Growth tem desconto com o meu Cupom ''LALA'' www.gsuplementos.com.br ➡️ Ganhe 15% DE DESCONTO em qualquer compra da Insider com o CUPOM: LALA15 https://creators.insiderstore.com.br/... ➡️ Site da Oficial Farma: https://bit.ly/3X1f6Jv Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA ➡️ Seja membro do Canal Ganhe benefícios: / laércio refundini ➡️Segundo Canal, inscreva-se: https://bit.ly/3SMWASC ➡️ App da growth para contar calorias: http://bit.ly/3O2tueX ➡️ Presente: https://chk.eduzz.com/2459807 🔍 REDES SOCIAIS Instagram Laercio Refundini: / laerciorefundini Instagram Raniel Xavier: @ranielxavierx