Tudo o que você PRECISA SABER para DORMIR BEM Sem Remédios - Ep.6 скачать в хорошем качестве

Tudo o que você PRECISA SABER para DORMIR BEM Sem Remédios - Ep.6

Você quer dormir melhor sem recorrer a medicamentos? Neste episódio, continuamos nossa jornada sobre o sono (em continuação ao episódio 5), mas com foco em soluções naturais e eficazes para dormir bem! Vamos abordar: 1️⃣ Os fatores que influenciam nosso sono — o que realmente faz a gente dormir. 2️⃣ Insônia — como identificar se você está realmente dormindo bem e os passos para melhorar. 3️⃣ Ajustes na rotina e ambiente — descubra o que você pode mudar para garantir um sono de qualidade. 4️⃣ Fármacos e suplementos — uma análise crítica sobre o uso de medicamentos para tratar a insônia e os efeitos no sono. 🔍 Quer saber como melhorar seu sono sem depender de remédios? Assista até o final e entenda as melhores estratégias para otimizar sua qualidade de descanso. 📅 Não perca nenhum episódio! Inscreva-se no canal para aprender tudo sobre neurociência do sono e saúde. 📌 Inscreva-se no canal: 👉 https://bit.ly/andreimayer 📲 Me siga nas redes sociais: 📸 Instagram: https://bit.ly/profandrei 🎵 TikTok: https://bit.ly/profandreineur0 📩 E-mail: [email protected] 🔬 Referências citadas: 1) Mesmas referências do episódio anterior (#5) 2) Scullin MS et al (2018) - The Effects of Bedtime Writing on Difficulty Falling Asleep: A Polysomnographic Study Comparing To-Do Lists and Completed Activity Lists. Artigo avaliando a eficácia de escrever as preocupações com compromissos do dia seguinte em diminuir a latência do sono (tempo que leva para adormecer). 3) Arbor Emma et al (2015) - Randomised clinical trial of the effects of prolonged-release melatonin, temazepam and zolpidem on slow-wave activity during sleep in healthy people. Journal of Psychopharmacology. Artigo mostrando redução das ondas lentas do sono (comuns no sono profundo) causas pelo temazepam e zolpidem. 4) http://www.darksideofsleepingpills.com Nesse site vocês encontrarão várias referência sobre a relação entre remédios para dormir e mortalidade Andrei Mayer #sono #habitos #saude #foco