Ön Çapraz Bağ (ACL) Ameliyatı Sonrası 6 Aşamalı Fizik Tedavi Programı (Tüm Egzersizler) скачать в хорошем качестве

Ön Çapraz Bağ (ACL) Ameliyatı Sonrası 6 Aşamalı Fizik Tedavi Programı (Tüm Egzersizler)

Ön Çapraz Bağ (ACL) yırtığı ameliyatı geçirdiyseniz, başarılı bir iyileşme için 6 ay ile 1 yıl sürebilen düzenli bir fizik tedavi programı şarttır. Yanlış yapılan egzersizler, yeni bir yırtığa veya kalıcı hasara neden olabilir. Bu videoda bir fizyoterapist olarak, ameliyat sonrası erken dönemden (Buz, Pasif hareket) spora dönüşe kadar olan 6 farklı fazı ve her fazda yapmanız gereken tüm kritik egzersizleri uygulamalı olarak gösterdim. KRİTİK UYARI: Bu egzersizler genel bir rehberdir. Ameliyatınızın türüne göre programınız farklılık gösterebilir. Lütfen egzersizlere başlamadan önce doktorunuz ve fizyoterapistinizden onay alınız. Videodaki Aşamalar ve Egzersizler (Zaman Çizelgesi): [00:00] Giriş: ACL Ameliyatı ve Rehabilitasyonun Önemi [01:05] 1. Aşama (Erken Dönem): Buz Uygulaması, İzometrik Kuvvetlendirme [02:31] Diz Bükme Açıklığı (ROM) Egzersizleri (İlk Hedef 90 Derece) [03:42] Dizi Düzleştirme (Ekstansiyon) Egzersizleri [07:29] 2. Aşama (Kuvvetlendirme Başlangıcı): Hamstring (Arka Bacak) ve Kuadriseps Güçlendirme [08:55] 3. Aşama (Denge ve Tam ROM): Denge (Propriosepsiyon) ve Basamak Çıkma Çalışmaları [12:30] 4-6. Aşamalar (Spora Dönüş): Koşu, Sıçrama ve İleri Düzey Denge Egzersizleri [13:43] Kapanış: Spora Dönüş Süreci ve Nihai Hedefler Kimler Bu Videoyu İzlemeli? Ön Çapraz Bağ (ACL) ameliyatı geçirmiş hastalar. Dizde bağ yaralanması sonrası rehabilitasyon sürecinde olanlar. Ameliyat sonrası tam fonksiyon kazanmak isteyenler. 👍 Videoyu faydalı bulduysanız beğenmeyi ve bize destek olmak için kanalımıza abone olmayı unutmayın! Sağlıklı günler dileriz. Etiketler: #önçaprazbağ #ACL #ACLrehabilitasyon #fiziktedavi #dizameli̇yatı #sporcusagligi #dizeğzersizleri #fizyoterapist #tendonyırtığı #rehabilitasyon