Gatilhos emocionais - Armadilhas que trazem o passado com toda sua carga. скачать в хорошем качестве

Gatilhos emocionais - Armadilhas que trazem o passado com toda sua carga.

Você pode estar se sentindo triste, com raiva, irritado, etc. Por isso é importante saber nomear que tipo de reação você está sentindo. 2. Você consegue controlar essas emoções? Muitas vezes os gatilhos emocionais te atravessam de forma tão abrupta que parece ser impossível controlar. 3. Perceba em quais situações isso se intensifica Por exemplo, você pode se sentir triste ao assistir um filme sobre lição de vida, mas isso não necessariamente este te cause um enorme desconforto emocional, foi apenas algo triste que você assistiu. Mas está no local de trabalho, na faculdade ou em qualquer outro ambiente e passa por uma situação aparentemente corriqueira que lhe causa uma forma intensa de sofrimento e desconforto. 4. Tente lembrar se já viveu uma situação semelhante Se você conseguiu perceber em que situações determinadas emoções se intensificam, você pode fazer um exercício de resgatar na memória se já vivenciou algo semelhante. 5. Se pergunte sobre o quanto isso atrapalha sua rotina Os gatilhos emocionais podem afetar suas atividades cotidianas, inclusive te impedindo de realizá-las devido ao desconforto. Como lidar com os Gatilhos Emocionais? Algumas coisas podem ser feitas para te ajudar a lidar melhor: • Procurar um profissional qualificado; • Trabalhar a respiração nesses momentos pontuais; • Se aproximar de práticas e atividades que te causem maior sensação de conforto; • Estar próximo às pessoas em quem confia, mesmo que virtualmente. Estes são apenas algumas coisas que podem ser feitas, o mais importante é compreender o quanto isso te afeta, mesmo que não consiga de prontidão identificar o que é isso que te afeta, pois a partir do momento que você entende o quão desconfortável algo está, você pode procurar uma ajuda para lidar com isso da melhor forma possível.