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저녁 과식의 원인은 ‘오후 4시’! 해결법은 하나 혈당관리는 이렇게

혈당관리는 ‘무엇을 먹느냐’보다 ‘어떻게 먹느냐’가 더 중요합니다. 공복에 단 음식을 먹으면 15분 만에 혈당이 급상승할 수 있고, 반대로 단백질·지방 위주의 식사는 3~4시간에 걸쳐 천천히 흡수됩니다. 이 영상에서는 ✔ 식사, 운동, 약이 왜 모두 필요한지 ✔ 당화혈색소가 어떤 지표인지 ✔ 식사만으로도 혈당을 2% 낮출 수 있는 이유 ✔ 당뇨 환자가 실천할 수 있는 식사 5원칙 ✔ 저녁 과식을 막는 최고의 간식 = ‘견과류’ 까지 핵심만 확실하게 알려드립니다. ⏳ 혈당은 조절이 아닌 ‘관리’입니다. 딱 이 원칙만 지키면 혈당은 흔들리지 않습니다.

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