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目標タイムを達成するために、走る量を増やしたら、脚が痛くなってしまった… もしかしたらあなたもそんなお悩みを抱えてらっしゃるかもしれませんね。 中長距離走のパフォーマンス向上を狙う上で、月間の走行距離は重要な指標のひとつです。 これはエリートランナーだけではなく、ランニングを趣味として楽しんでいるレクリエーションランナーでも同様のことがいえます。 ですので、僕たち社会人は時間の工面さえできれば、走行距離を増やすことはそこまで難しいことではないことから、目標タイムの達成に意欲的な方は、月間の走行距離を増やすことをKPI(重要達成度指標)にして日々の練習に励んでらっしゃるんじゃないでしょうか? ただ、月間走行距離を増やすことによって走パフォーマンスが上がるけれども、それに伴って、故障してしまうランナーが多いのも事実です。 もしかしたらあなたも経験があるかもしれませんね。 そこで今日は、月間走行距離がどれくらいになると故障しやすくなるのか?そして、故障のリスクを最小限に抑えながら月間走行距離を増やす方法についてお話ししていきます。 続きは本編にて。 ***** 🏃♂️自己流の練習に限界を感じている方へ。ゼロベースランニング・メルマガを参考に、賢く練習しましょう!詳細はこちらから(登録初月無料)💁 https://zerobaserunning.jp/news/zerob... 🏃♂️高岡の個別サポート付き!中鎖脂肪酸の補助食品「CHIMERA EVERYDAY」はこちらから💁 https://shop.zerobaserunning.jp/produ... 🏃♀️自己流のトレーニングに限界を感じている方へ!大丈夫!僕たちがついてます。まずはZBRB Hiratsukaの3コマ体験プログラムをチェック🙌詳細はこちらから。 https://zerobaserunning.jp/news/zbrb_... 🏃♀️気軽に裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/column/tag... 🏃♀️究極のランニングフォーム習得に取り組んでいる仲間と交流を深めながら走力向上を目指す「ゼロベースランニングクラブ」の詳細はこちら🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/service-zbrc 🏃♂️エネルギー切れを防ぐジェル「オレは摂取す」 高岡もレースで使います!ぜひご活用ください💁 https://shop.zerobaserunning.jp/produ...