譚敦慈：獨立老後，如何吃得下、排得出、動得了、睡得著？ (ep.59) ｜50+Talk скачать в хорошем качестве

譚敦慈：獨立老後，如何吃得下、排得出、動得了、睡得著？ (ep.59) ｜50+Talk

讓自己能獨立，是愛自己的最高境界。 一個人的老年，如何真正獨立，不用麻煩別人？「我的人生只追求4件事，吃得下、排得出、動得了、睡得著。」護理師#譚敦慈 說。簡單的4句話背後，是她數十年如一日的堅持。如何在熟年階段好好吃、認真動，逆轉「老了需要被人照顧」的命運？ ★本集節目重點： 1.老年零病痛很難，但及早採取行動，才能獨立到老。 2.防肌少症、骨鬆，均衡飲食怎麼吃？ 3.日行10公里、爬70層樓的運動原則。 4.50後這樣做，確保一夜好眠。 5.照顧好健康，就是真正的愛自己。 ◈其他收聽連結 1. Apple：https://50plus.pse.is/56g3u4 2. Google：https://50plus.pse.is/5666cz 3. Spotify：https://50plus.pse.is/56dzjl 4. KKbox：https://50plus.pse.is/54xq53 ➤如果你喜歡這集節目，歡迎贊助50+，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作好內容。 50+贊助網址：https://www.fiftyplus.com.tw/support ➤如何留言與評論 ： (1) 至50+Podcast頻道主頁找到「評分與評論」 (2) 給5星好評 (3) 點擊「撰寫評論」留言給我們 ＃逆齡 ＃高齡醫學 ＃飲食