"Разрешаю себе хотеть" скачать в хорошем качестве

"Разрешаю себе хотеть"

Медитация «Разрешаю себе хотеть» Сделай глубокий вдох… и медленный, мягкий выдох. Позволь телу опуститься в тёплую волну расслабления. Почувствуй, как с каждым вдохом приходит спокойствие, а с каждым выдохом уходит всё напряжение, все сомнения, все чужие ожидания. Сейчас это пространство принадлежит только тебе. Твоим ощущениям. Твоему внутреннему миру. Твоей истине. Почувствуй своё сердце. Там, глубоко внутри, есть тихое, тёплое желание. Может быть маленькое. Может быть смелое. Может быть давно забытое. Просто позволи ему появиться. Без давления. Без оценки. Просто как есть. Сделай вдох… и спроси себя мягко: Могу ли я позволить себе хотеть? Не торопись. Почувствуй ответ телом, не умом. Даже если это лёгкое движение внутри — этого достаточно. С выдохом отпусти всё, что мешало хотеть: чужие голоса, страхи осуждения, страх быть слишком яркой, страх, что желания не сбудутся, или что ты не имеешь права. Позволь этим ограничениям раствориться в пространстве вокруг, как лёгкому туману на солнце. Вдох… И спроси себя снова: Могу ли я просто разрешить себе хотеть? Пусть ответ поднимается сам — мягко, свободно. С каждым выдохом отпускай всё, что удерживало тебя от своих истинных желаний. Отпускай ожидания общества, сценарии прошлого, внутреннюю строгость. Отпускай необходимость быть удобной. Отпускай необходимость всё контролировать. Позволь себе быть живой. Позволь себе чувствовать. Позволь себе хотеть. И сейчас почувствуй своё желание — любое. Не называй его. Просто ощути. Как оно раскрывается в груди. Как становится теплее. Как тело расслабляется и принимает его. Сделай вдох… И скажи внутри себя: Я разрешаю себе хотеть. Пусть эти слова наполняют каждую клетку. Пусть в теле появится чуть больше пространства, чуть больше свободы, чуть больше света. С выдохом отпусти последние внутренние барьеры. Пусть они растворяются полностью. И теперь мягко почувствуй, как желание становится частью твоей энергии: спокойной, сильной, естественной. Оно больше не спрятано. Оно не запрещено. Оно — твоё право от рождения. Сделай медленный вдох… И скажи внутри себя: Я могу хотеть. Я имею право хотеть. Я выбираю хотеть. И почувствуй, как эти слова становятся твоей новой внутренней правдой. Лёгкой. Сильной. Свободной. Оставайся в этом состоянии столько, сколько хочется. А когда будешь готова — возвращайся мягко, сохраняя внутри ощущение разрешения, тепла и своей внутренней силы.