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「気を使いすぎて疲れる」人へ｜HSPっぽさの自己理解

こんにちは。精神科医のだーむです。 このチャンネルでは、こころの不調の予防と回復について、対立や煽りではなく、静かに整理してお伝えしています。 今回は「HSPっぽさ（感じやすさ・刺激に敏感）」を、**病名ではなく“傾向の自己理解”**として扱います。 白黒ではなくグラデーション。 合う言葉だけ持ち帰ってください。 この動画で扱う内容 ・前提：HSPは病名ではない／自己理解の道具 ・よくある困りごと（刺激疲れ／人間関係で消耗／反芻・考えすぎ） ・対処の方向性（環境／境界線／回復ルーティン／仕事の設計） ・今日ひとつだけ：刺激を1つ減らす or 予定を1つ軽くする ※この動画は医療行為ではなく、一般的な情報提供です。つらさが強い場合は、医療機関等にご相談ください。 関連動画（シリーズ） ▼脳疲労と孤独（全体の前提）    • 心の不調が深まる前に見られる2つのサイン｜脳の疲労と孤独について   ▼脳疲労のサイン（休んだ方がいい目安）    • 脳疲労のサイン｜休んだ方がいい5つの目安   ▼睡眠（回復の土台）    • 脳疲労がとれる睡眠｜精神科医が伝える7つの習慣   ▼言語化（もやもやを軽くする）    • もやもやは言葉にすると軽くなる｜脳疲労をとるための言語化