SPAVAJ MANJE BUDI SE ODMORAN - Neuroznanstvenik s Harvarda: ALEN JUGINOVIĆ | Human LAB Podcast #45 скачать в хорошем качестве

SPAVAJ MANJE BUDI SE ODMORAN - Neuroznanstvenik s Harvarda: ALEN JUGINOVIĆ | Human LAB Podcast #45

Preuzmi besplatni popis 50 najutjecajnijih knjiga koje mijenjaju život - https://humanlabhub.com/knjige FTB: Feed The Beast Nutrition KOD: HUMANLAB za 10% popusta - https://www.ftbnutrition.hr MP - MyProtein KOD: HUMANLAB za 40% popusta - https://www.myprotein.hr Human LAB Hub - Tvoj kompas u svijetu fitnessa & zdravlja - https://humanlabhub.com CCM - Centar za crijevni mikrobiom: https://ccm.hr/ Prijavi se na naš 5x5 Newsletter: https://humanlabhub.com/5x5 Svakog ponedjeljka dobivaš 5 korisnih i praktičnih savjeta za brži ali sigurniji napredak do tvoga fitness ili zdravstvenog cilja! ▷Pretplati se i ne propusti slijedeću epizodu▷ https://bit.ly/3McbewU VODIČ "Povratak forme nakon Srčanog Udara": https://bit.ly/vodic_srcani_udar PODRŽI RAD PODCASTA PUTEM PATREONA (Pogledaj pogodnosti!) : patreon.com/humanlabpodcast ANI BIOME ( https://anibiome.ai/humanLAB ) 20% uz kod "HUMANLAB" ILI DIREKTNIM UPLATAMA NA PAY PAL: https://paypal.me/humanlabpodcast Hvala ti od srca na velikodušnosti! ALEN JUGINOVIĆ Rođen u Splitu gdje je završio Medicinski fakultet. Trenutno je na Hravardu u Bostonu na post doktorskom studiju te istraživač na području neurobiologije spavanja. Njegova potraga je za biomarkerima lošeg spavanja te utjecaj spavanja na generalno zdravlje. Još drži kolegij “Neurobiologija emocija i poremećaji raspoloženja” Autor je knjige “Uvod u medicinu spavanja” Ako ste ikada imali problema sa spavanjem ova epizoda biti će vaš magičan lijek. Toliko dobra epizoda natrpana sa vrhunskim i prije svega znanstveno utemeljenim tehnikama za bolji i kvalitetniji san. SHOW NOTES: https://bit.ly/alen-juginovic-hlp45 —Poglavlja— [00:00] – Što nas čeka u današnjoj epizodi [02:00] – Koja je uloga spavanja [09:10] – Oksidativni stres [12:10] – Od budnosti do REM faze [16:20] – Kako unaprijediti arhitekturu spavanja [20:20] – Moždani valovi [26:35] – Nevoljni trzajevi tijela [30:20] – Idealna faza sna za buđenje [35:05] – Kako se kvaliteta sna odražava na oporavak od treninga [42:35] – Što je Sleep Apnea [51:20] – Power nap znanost iza ovog protokola [55:20] – Crikadijski ritam, melatonin i njegov utjecaj [01:05:20] – Kako usavršiti ritam spavanja sa noćnim smjenama [01:14:15] – Kako pravilno preskočiti vremenske zone vbez Jet Lag-a [01:26:00] – Preparati za bolji san —Linkovi— // PODRŽI RAD KANALA // Newsletter: https://bit.ly/newsletter-humanLAB Donacije: https://paypal.me/humanlabpodcast Patreon: patreon.com/humanlabpodcast // SPONZORI // MY PROTEIN: https://bit.ly/MyProteineMateoR7E ili PROMO KOD: MATEO-R7E SKILLSHARE: https://skillshare.eqcm.net/humanlab // POSTAVI PITANJE BUDUĆEM GOSTU // FB GRUPA: https://bit.ly/HumanLABPodcast-Fb-Grupa // LINKS // Website: https://mateocorluka.com/humanoptimiz... Blog: https://mateocorluka.com/humanoptimiz... Podcast: https://mateocorluka.com/humanoptimiz... Spotify: https://open.spotify.com/show/0f6eddt... // SOCIAL // Twitter:   / mateo_health   Instagram:   / _humanlabpodcast   Facebook:   / humanlabpodcast   Telegram: https://t.me/HumanLabMateo All socials: https://linktr.ee/humanlabpodcast #HumanLAB #Sleep #MateoĆorluka #Mateo #fitness #Health #Podcast #Longevity #AlenJuginović #Harvard #HarvardSleep #Sleep #Spavanje #sleeping #sleephacks #sleepaid #bettersleep